Ist Yoga ein Allheilmittel?
瑜伽是万能灵药吗？

Dass Yoga gut für Geist und Körper ist, steht außer Frage. Nur die Frage nach dem WARUM konnte bislang nicht abschließend geklärt werden. Bis jetzt!
毫无疑问，瑜伽有益于身心健康。但是其原因却是至今无法得出的，直到现在！

Forscher der Universität Oslo (Norwegen) wollen im Rahmen einer aktuellen Studie nachgewiesen haben, dass Yoga-Übungen schon nach kurzer Zeit in der Lage sind, das Immunsystem zu stärken.
奥斯陆大学（挪威）的研究者希望在当前的研究中证明，在短时间的瑜伽训练之后是否可以增强免疫系统。

Aus älteren Abhandlungen ist bekannt, dass Yoga nicht nur spürbar das Stress-Level senkt, sondern auch die Knochenstruktur stärkt, Depressionen und Rückenschmerzen lindert sowie das Risiko schwerer Herzerkrankung vermindert.
从之前的研究文章中人们已经知道，练习瑜伽不仅可以明显缓解压力，而且可以增强骨骼结构、缓解背部疼痛以及避免严重心脏疾病的风险。

So weit, so gut. Den norwegischen Wissenschaftlern ist es nun scheinbar gelungen, mit ihren im wissenschaftlichen Magazin „Plos One“ veröffentlichten Forschungsergebnissen, den genetischen Nachweis zu erbringen, dass die indische Lehre einen positiven Effekt auf die Abwehrkräfte hat.
这是目前为止所知道的。挪威科学家如今也只是表面上成功提供了遗传学上的证据，即印度教义对于抵抗力的提高有积极影响，并在科学杂志“Plos One”上发表。

Teil der Studie, an der zehn Testpersonen eine Woche lang teilgenommen haben, waren Meditationen sowie Yoga- und spezielle Atemübungen. Den Teilnehmern wurden vor und nach vierstündigen Übungseinheiten Blutproben entnommen, die im Labor eingehend untersucht wurden. Ergebnis: 111 Gene in den T-Helferzellen hatten sich verändert! Zum Vergleich: Bei Läufern oder Tanzsportlern veränderten sich gerade mal 38 Gene.
由十位试验者参与的为期一周的研究中的部分涉及冥想以及瑜伽和特殊呼吸训练。参与者在练习单元的前和后四个小时进行血液抽样，这些血液将在实验室中被全面检查。结果：辅助型T细胞中的111个基因改变了！相比较：跑步运动员或是舞蹈运动员只改变了38个基因。

„Schon nach nur zwei Stunden sind signifikante Veränderungen am Erbgut festzustellen“, so die Studie. Außerdem legen die Resultate nah, „dass Yoga-Übungen für sofortige und dauerhafte Effekte auf molekularer Ebene sorgen.“
研究表明“在两个小时之后，遗传物质中的本质性改变就被断定出了”。此外结果表明，“瑜伽训练可以在分子层面上有即时和长期的效果。”

In Europa und den USA wird Yoga meist nur mit den gymnastischen Übungen, den Asanas (u.a. dem Sonnengruß) in Verbindung gebracht. Die traditionelle Yoga-Lehre umfasst allerdings sehr viel mehr Bereiche, deren gemeinsames Ziel es ist, den Menschen zu einem guten Leben und Wirken zu bekehren.
在欧洲和美国，瑜伽一般与体操练习、阿莎那（拜日式）联系起来。传统的瑜伽-教义包括许多领域，它们的总目标是使人们回归良好的生活和工作。

Zum Yoga gehören u.a. Atemübungen, Selbstreflexion, Meditation und Ernährung. Dabei steht das persönliche Streben im Vordergrund. In der Yoga-Philosophie gibt es kein Erfolgsziel, das erst errungen werden muss, um einen Fortschritt zu erkennen. Yoga-Übungen setzen allein die regelmäßige Praxis voraus. Daher können auch Anfänger die wohltuenden Kräfte des Yogas erfahren – darunter in letzter Zeit vermehrt auch Männer.
瑜伽还包括呼吸练习、自我反省、冥想和营养。同时个人的死亡也处于重要位置。在瑜伽哲学中没有必须达到的成功目标以获得进步。瑜伽训练只是以定期的练习为前提。因此初学者可以体验到瑜伽的平静的力量——不久之前男性学习者有所增加。

Dieser Entwicklung kommt nun ein neuer Trend aus den USA entgegen: „Broga“ ist gezielt auf Männer ausgerichtet. Frauen müssen demnächst draußen bleiben, wenn die Bros (Slang für „brothers“, Kumpels) die Yoga-Matte ausbreiten. „Besonders Anfänger können sich durch Frauen unter Druck gesetzt fühlen, sie versuchen, sie zu beeindrucken, anstatt sich auf die Technik zu konzentrieren“, sagte die Yoga-Lehrerin Nikki Koch gegenüber . Sie ist Mitbesitzerin des „Cobra Club“, in dem die frauenfreien Kurse angeboten werden.
一个来自美国的新趋势发展起来：“Broga”旨在针对男性。当他们将瑜伽垫铺开时，女性就只能呆在户外。“特别是初学者会因为女性而感到压力，他们尝试给她们留下印象，而不是将注意力放在技术上”，瑜伽女教师尼基·科赫在中说道。她是“Cobra俱乐部”的共有人，这里提供无女性课程。

Der psychische Druck ist nicht das einzige, was Männern zu schaffen macht. Auch körperlich bedürfen die Herren laut Koch besonderer Aufmerksamkeit, denn ihr „Schwerpunkt“ liege woanders, was einige Yoga-Übungen besonders schwierig macht. Gerade scheue Männer könnten also von reinen Männerkursen profitieren. Schließlich bestehen Yoga-Gruppen in Deutschland doch meist immer noch zu 80 Prozent aus Frauen.
心理压力对于男性并不是唯一的麻烦。科赫认为瑜伽在肢体上也对男性的注意力有所要求，因为他们的“重心”在别处，这使得瑜伽训练变得困难。害羞的男性恰恰可以从全男性课程中受益。德国的多数瑜伽团体中80都是女性。

Über die Jahrhunderte haben sich mehrere Yoga-Ausrichtungen entwickelt, darunter das körperbetonte Hatha-Yoga, das ganzheitliche Sivananda-Yoga, das energiebetonte Kundalini-Yoga, das sehr dynamische Ashtanga-Yoga oder Jivamukti-Yoga zu Musik oder das Bikram-Yoga bei hohen Raumtemperaturen.
瑜伽已经有超过百年的历史了，其中有哈他瑜伽、全面型斯文南达瑜伽、活力型昆达利尼瑜伽和吉瓦姆克迪音乐瑜伽和比克兰高温室内瑜伽。

本双语文章的中文翻译系沪江德语原创内容，转载请注明沪江德语！中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正！