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【参考文本】
Meditieren beruhigt nicht nur unseren Geist, befreit von Stress und verbessert unseren Schlaf. Eine US-amerikanische Studie belegte nun, dass Meditation unser Schmerzempfinden deutlich senken kann.
 
Um diesen Effekt zu dokumentieren, untersuchten Wissenschaftler vom Wake Forest Baptist Medical Center 75 Probanden. Sie erhitzten eine Stelle ihrer Haut mit einem 120 Grad heißen Gegenstand. Gleichzeitig dokumentierten sie mit einer Magnet-Resonanz-Tomographie die Schmerzwahrnehmung im Gehirn.
 
Im zweiten Testlauf meditierten die Probanden für 20 Minuten. Dabei saßen sie mit geschlossenen Augen in einer aufrechten Haltung, konzentrierten sich auf eine tiefe Atmung und erhielten Anweisungen, ihre Gedanken und Gefühle in positive Bahnen zu lenken.
 
Vier Tage später wurden die Probanden wieder der Hitzequelle ausgesetzt. Dabei sollten sie sich an ihre Meditationsphase erinnern. Das Ergebnis: Sie empfanden diesmal wesentlich weniger Schmerz. Im Schnitt war ihr Schmerzempfinden um 44 Prozent gesunken. Die Forscher berichten, dass Meditation somit deutlich effektiver sei als schmerzlindernde Medikamente.
 
【词汇学习】
meditieren   v.想, 计划, 考虑; 沉思, 深思熟虑 
belegt         忙的，被占用的，没空闲的，被抓的，被征服的，被覆盖的
Proband     m ① [心,医]受检者,被试者② 渊源者,先证者,基人
erhitzen     Ⅰ Vt  ① 把...加热  ② 使激动,使愤怒
                Ⅱ Vr  ① 发热,热起来 ② 激动起来,生气
Anweisung  f ① 指示,命令 Anweisung haben, etwas zu tun 做某事的指示
                 ② (商品)说明(书) ③ 分配,指定 ④ 支付通知 ⑤ 汇票,汇款
aufrecht   ① (笔)直的,直立的 ② 正直的,诚实的,正派的
lenken     Vt ① 驾驶,驾驭  ② 操纵,控制,指挥
                  ③ 引导,管教   ④ 把...对准,把...转向