Eigentlich lernen schon kleine Kinder, wie man richtig die Zähne putzt. Doch bei vielen Detailfragen sind sich auch die meisten Erwachsenen nicht sicher。
其实小孩子就学会了如何正确刷牙，不过很多刷牙的细节有不少成年人都不知道。

 

Das richtige Timing: Wichtig ist, dass man seine Zähne zweimal täglich putzt. Die meisten Zeitangaben liegen zwischen zwei und fünf Minuten.
正确的（刷牙）时间：重要的是，每天要刷两次牙，每次时间在2-5分钟为宜。

Von allen Seiten reinigen: Die Zahnbürste erwischt ungefähr 70 Prozent der Schmutzbeläge - der Rest sitzt zwischen den Zähnen. Einmal am Tag sollte man deshalb auch die Zahnzwischenräume reinigen. 
清洁各个角度：牙刷只能清洁大概70%的脏东西，剩下的部分在牙齿之间，因此每天都应该清洁一次牙齿之间的部分。

Technik mit Handzahnbürste lernen: Elektrische Zahnbürsten bringen bessere Ergebnisse。
学习使用电动牙刷：当然，电动牙刷效果更好。

Nicht zu viel Druck ausüben: Wer zu stark aufdrückt, verschleißt nicht nur die Zahnbürste. Schrubben führt auch zu Schäden am Zahnfleisch und insbesondere am Zahnhals.
不要用力过大：用力过大不仅会损坏牙刷，摩擦还会损伤牙龈，尤其是牙颈。

Routine entwickeln: Am besten putzt man immer in der gleichen Reihenfolge. So stellt sich eine Routine ein, und kein Bereich wird vergessen.
养成习惯：最好一直按照同样的顺序，一旦形成习惯，就不会忘记（牙齿的）某一面。

Kauen tut den Zähnen gut: Kaugummis nach dem Essen säubern die Zahnbeläge nicht. Aber sie regen die Speichelproduktion an. 
咀嚼对牙齿有好处：饭后嚼口香糖虽然不会清洁牙齿，但是会刺激唾液分泌（，对保护牙齿有所帮助）。

Bei Zahnpasta auf Feinheiten achten: Zahnpasta sollte Fluorid enthalten. Zahncreme für Kinder bis sechs Jahre sollte auf maximal 500 ppm (parts per Million - Teile von einer Million) kommen, Zahnpasta für Erwachsene auf 1450 ppm.
注意牙膏的细节：最好用含氟牙膏（，有效预防龋齿）。六岁以下儿童（每次）最多500ppm，成人最多1450ppm。

注：一公斤（kg）的物质中有一毫克（mg）的某物质，某物质含量即为1ppm。

 

译者：@Andy

声明：本文由沪江德语原创翻译，转载请注明出处。如有不妥，敬请指正。