拖了92年才把战争赔款付清的德国人才是拖延症鼻祖！
导语：并不只有我们喜欢拖延，只有我们忧心忡忡，向来严谨守时的德国人也处在天人交战中，现代人有的病症，他们一样也没落下，譬如：拖延和焦虑。
一个小时前，“打完这局开始写论文 ”——心安理得玩游戏。
一个小时后，“......”——忧心忡忡地继续玩游戏。
这一网络段子的跟帖中，网友们纷纷晒出自己在拖延这件事情上所能达到的专业新高：“死线前一晚必定爆肝”“上课铃声响起的前一秒都不想出现在教室门口”...对于部分“资深拖延症患者”来说，没有压力就没有动力，deadline是第一生产力，在它来临的前一刻，才能迸发出生命的光和热。事实上，在拖着的漫长时间里，伴生出来的并发症就是“焦虑”——边磨蹭着边想着还没写完的论文、还没做完的ppt、还没整理的房间、还没联系的客户，想到可能就因为我此刻没有打一个电话，而错失成为世界首富的机会，因而越发焦虑，发际线又后移了几毫米。
拖延在德国人中也是普遍存在的现象。有调查显示，每两个德国人中就有一个倾向于把事情拖延到第二天，其中30岁以下的年轻人是拖延症高发人群。明斯特大学的Stephan Foerster 教授在接受时代周刊采访时表示：“拖延症非常普遍，在学校调查中发现20%的学生有比较严重的长期拖延情况，我们衡量标准非常严格，如果放宽来看，几乎每个人在工作生活中都有拖延的情况，而且花样百出。”
花式拖延症患者
心理学机构调查，德国人的拖延主要分6种类型：
1、完美主义者的拖延：他们因为标准太高而拖延项目开始的时间，总在思考项目的细节、认为还不够完美、还差一点点，总之一切永远都还没到水到渠成。
2、梦想家式拖延：他们的想法远大又伟大，但是那样一个梦幻的遥远未来并不能给他足够动力来开始第一步。。
3、恐惧者的拖延：这一类拖延症患者喜欢一遍又一遍地问自己：“假如？”他们拖延做决定是因为怀疑自己的推理、害怕自己不能完成自身和别人的期待。
4、反叛式拖延：他们蓄意破坏项目的进程，觉得自己的方案和计划优于老板或合伙人，他们要自己带节奏，这群自负的拖延症患者往往带有一种被动的侵略性。
5、高潮爱好者的拖延：有这样一群人他们就是喜欢把重要任务转移到最后那一秒。Deadline的前夜，他感到天边的月亮也在为他鸣奏凯歌，他深爱这最后一刻的狂热。
6、好好先生们的拖延：他们不是在帮助别人，就是在帮助别人的路上，而自己的工作往往一拖再拖。
歌德大学心理学研究所把拖延形容为“die Schattenseite der Freiheit”（自由的阴暗面），如果没有来自外部的压力，没有死线，人每天都在和人性的弱点斗争。当然也有例外，德国联邦政府就顶着各国压力，拖了92年，到2010年才把一战的战争赔款付清。
“拖延”甩锅基因
德国人一边花式拖延着，一边严谨得做着调查和研究，最后完美甩锅给基因：拖延是基因决定的！对小鼠的研究发现了相应的基因突变：大脑中多巴胺缺乏，从而导致动机不足。一直拖着不做的事，就是你内心深处抗拒做这件事，没有动力！很多人只是模模糊糊被感性所支配，并不知道自己潜意识里拖着一件事不做是有根源的。譬如说：一直拖着不参加毕业考试的学生可能是害怕毕业以后的职业生涯，一再延后和预约医生的见面，可能是害怕面对诊断结果。
“你有病吗？”“我有药。”
拖延症患者的未竟事业堆积如山、带着悔恨眼看死线逼近、触发终极恐惧。如何与这一人性弱点作斗争，拖延症专家Hans-Werner Rückert 开出了药方：首先要了解自己拖延的真正原因。意思是要深层次了解自己拖延做一件事的原因，然后制作一个精细具体的计划：例如明天10点开始打扫房间，细分到从桌子开始、从最下面的抽屉开始打扫，还可以让朋友在10点给你打电话，提醒你执行计划。明斯特大学还专门设置“拖延门诊”，重度拖延症患者可以直接去“拖延门诊”寻求心灵解脱。
焦虑：理性缺场
坎塔尔·埃姆尼德舆论研究中心实施的民调结果显示，焦虑在德国已经成为一种普遍现象。调查中，71%的受访者对气候变化表示焦虑，恐袭威胁和可能爆发的新战争紧随其后，分别引发63% 和65% 的受访者不安，接下来是潜在的失业风险和德国目前国内的犯罪率。这些焦虑很多时候是非理性的，例如德国人对生命受到威胁的犯罪活动和恐怖袭击感到焦虑，但事实上，在这个国家真正的凶手是细小的灰尘和病原体、酒精、尼古丁、不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼。德国人对“不确定”的东西格外焦虑，这种不确定包含：人工智能的发展、自然灾害、恐怖袭击、移民问题、个人的成败......这种焦虑也弥漫在日常生活的细枝末节中，例如，站在电梯前会控制不住想到可能发生的意外；错过一天的报纸感觉错过了整个世界...
焦虑源自“不确定”
世界的变化超出想象：大量移民涌入；气候不断变化；无人车已经在路上了，不久，他们的司机就会像马车夫一样陈旧；书本可以由电脑生成和翻译；银行业务可以由电脑完成。变化触目可及，自己所掌握的技能却很有可能跟不上这种变化，自己的下一代竞争对手直接是机器人，世事太不可控，焦虑像病毒一样弥散开来。
无药可医的焦虑
德国人对焦虑也基本无计可施，心理学家给出的建议无非是要有充足的睡眠、听音乐、洗热水澡、多运动，经常参加社交活动也能缓解长时间独处引发的焦虑，但他们认为，焦虑基本不可能消除，而且适度的焦虑其实也有积极的一面，它说明你有一颗进取之心，不愿意温水煮青蛙式的沉沦，并且潜意识里能提高你工作的效率，更合理地安排自己的时间。
德国网上也有很多有关拖延和焦虑的讨论，在一篇名为《Wer viel prokrastiniert, hat wenig Erfolg》（《拖延的人更难成功》）的文章中，作者认为，不断推迟该做的事情容易让人产生焦虑情绪，有可能使人陷入严重的生活危机，并详细分析了拖延症从“症”到“病”的可能性。这引发了德国网友激烈的讨论，评论者分为几个派别↓↓
有不屑一顾型：
“我要笑死了，又发明了一项疾病，一些拖延症患者甚至要住院治疗，他总归是想让他诊所有更多人。”
有甩锅型：
“这部分是由基因决定的，我们什么都做不了。”
“这都是现代媒体的锅，它占用了我们太多时间！”
还有位哥们儿直接开启了嘲讽模式：
“一直拖延的人大可以去做政客啊！”
大部分德国人对待拖延和焦虑还是持有比较乐观的态度，认为这是普遍现象现象，一向以严谨守时闻名的德国人也在一边拖延一边焦虑，所以大家也不必自责，拖延和焦虑实乃人之常情，彼此心照不宣，一定限度内与之和谐共生也未为不可。现代社会中，谁不是在拖延中被焦虑裹挟着前进呢？
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编译：@老山羊
声明：本文系沪江德语整理，素材来自
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