瑞媒：胸前放冰块能助眠！其实真有点道理...

作者：沪江德语 Tricydo 译 2021-11-15 19:00

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导语：一位有着15W+粉丝的Tik Tok网红在视频中分享了她的新助眠方法：在胸前放冰块，据说这可以安神助眠…

Frankie Simmons是Tik Tok上的一个小有名气的网红，有着157K的粉丝数量。

近日，她在自己的Tik Tok视频中分享了自己的新助眠方法：把冰块放在胸上，而这竟然有几分道理…

Frankie Simmons

图源：Tik Tok

Vagusnerv steuert die Stimmung 迷走神经控制情绪

Der Vagusnerv ist ein sehr langer Hirnnerv, der vom Hirnstamm durch den Brustbereich, entlang der Luftröhre, bis in den Bauchraum reicht. Entlang des Weges zweigt er zu den einzelnen Organen ab, wie zum Herzen, zu der Lunge und zum Magendarmtrakt. Er steuert einen Grossteil des parasympathischen Nervensystems – ein Netzwerk, das dafür sorgt, dass grundlegende Körperfunktionen wie gewünscht funktionieren.

迷走神经是一条很长的脑神经，从脑干延伸到胸部区域，沿着气管直至腹部。一路上，它的分支进入到如心脏、肺部和胃肠道的各个器官。它控制着大部分副交感神经系统—— 一个确保基本身体功能正常工作的神经系统。

Innerhalb dieses Netzwerks steuert der Vagusnerv auch die Stimmung und die Herzfrequenz. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um den Vagusnerv zu stimulieren und seine Aufgaben somit zu unterstützen.

在这个网络中，迷走神经还控制情绪和心率。有许多方法可以刺激迷走神经来完成它的任务。

Gemäss einer Studie aus dem Jahr 2018 kann auch Kälte den Vagusnerv stimulieren und ihm somit unter anderem helfen, die Herzfrequenz zu regulieren, was bedeutet, dass sich der Körper nach Stress schneller entspannen kann. Das kann durch eine kalte Dusche geschehen oder ein Eisbad.

根据2018年的一项研究，寒冷也可以刺激迷走神经，从而帮助调节心率等，这意味着身体在遭受压力后可以更快放松。通过洗冷水澡或冰浴可以实现这一点。

刺激迷走神经的方法

图源：Instagram

Die Influencerin schwört darauf, Eiswürfel in ein Tuch zu wickeln und sich dieses 15 Minuten lang auf die Brust zu legen und ruhig zu atmen. In einem Video erklärt sie, dass sie früher auf Meditationen, beruhigende Tees und Yoga gesetzt habe, um abends runterzufahren, aber trotzdem immer wieder mit einem rasenden Gedankenkarussell aufgewacht sei. «Mein parasympathisches Nervensystem war ständig auf Hochtouren, ich hatte unruhige Verstimmungen und schlief schlecht.» Erst mit einem gekühlten Vagusnerv fand sie abends die Ruhe, die sie so dringend suchte.

这位网红信誓旦旦地表示：用布包住冰块，放在胸部15分钟，同时平静地呼吸。在一段视频中，她解释道，为了能在晚上睡好，她曾经依靠冥想、宁神茶和瑜伽，但脑子依然十分清醒地快速运转。"我的副交感神经系统一直处于亢奋状态，我的情绪波动，睡眠状况不佳。" 只有在迷走神经处于冷环境的情况下，她才找到了她在晚上极力寻求的平静。