导语：双下巴产生的原因是什么？有什么消除双下巴的实用小妙招，德语君带你一起减双下巴！

 

Doppelkinn: Für viele ein unschöner Makel    双下巴：对许多人而言的美丽缺陷

Natürlich sollten wir uns alle so lieben, wie wir sind. Trotzdem kann ein Doppelkinn einem beim Blick in den Spiegel ganz schön die Laune verderben - denn für Betroffene ist es meist ein Beauty-Makel, mit dem sie sich sehr unwohl fühlen. Wer ein Doppelkinn hat, muss sich damit allerdings nicht zwingend anfreunden - denn es gibt einige Tricks, die gegen die ungewollte Speckfalte am Kinn helfen. 

诚然，我们所有人都应该欣赏我们自己的样子。然而，当你照镜子时，双下巴真的会破坏你的心情——因为对于那些有双下巴的人来说，这通常是一个让他们感到非常不好的美丽缺陷。如果你有双下巴，你不必非得和它友好相处——有一些技巧可以帮你对付下巴上那些不想要的脂肪。

 

Wie entsteht ein Doppelkinn?  双下巴是怎么产生的？

Von einem Doppelkinn können sowohl übergewichtige als auch schlanke Menschen betroffen sein. Ist das Doppelkinn Teil des generellen Zuviel an Kilos, können Sie es mit Hilfe von Sport und gesunder Ernährung wegtrainieren.

超重和瘦弱的人都可能有双下巴。如果你的双下巴是一般体重超标的一部分，那么可以通过运动和健康饮食减掉它。

 

Doch auch schlanke Menschen bekommen ein Doppelkinn. Das kann bei manchen an einer Schilddrüsenstörung liegen oder auch Anzeichen von Jodmangel sein. Wer schlank ist und trotzdem von einem Wulst unter dem Kinn geplagt wird, sollte das unbedingt von einem Arzt abklären lassen.

即使是苗条的人也会出现双下巴。对一些人来说，这可能是由于甲状腺疾病引起的，或者也可能是碘缺乏的迹象。如果你很苗条，但仍然被下巴上的小山丘所困扰，无论如何你都应该去医生那里检查一下。

Oft hat das Doppelkinn auch mit dem zunehmenden Alter zu tun. Je älter wir werden, desto schwächer wird das Bindegewebe. Dann siegt die Schwerkraft - und die Haut unter dem Kinn fängt an zu hängen. Doch auch dagegen können Sie etwas tun: Es gibt spezielle Übungen, die das Bindegewebe an dieser Stelle wieder festigen.

通常情况下，双下巴也与年龄增长有关。我们的年龄越大，结缔组织就越弱。然后地心引力就获胜了 —— 下巴上的皮肤开始下垂。但你也可以做点什么来对抗：有一些特殊的练习可以再次加强这个区域的结缔组织。

Das richtige Styling kann das Kinn schlanker aussehen lassen  恰当的妆造可以让下巴看起来更瘦

Kleidung 服装

Tragen Sie nichts, das Ihre Kinnpartie unterstreicht. Rollkragenpullover und enge Krägen, die direkt am Hals enden, sind eher ungünstig. Kaschierend hingegen wirken weit ausgeschnittene Kleidungsstücke, die den Blick vom Doppelkinn wegleiten.

不要穿任何能突出你下巴部位的衣服。高领毛衣和恰好勒在颈部的紧身衣领是相当显下巴的。与之相对的，能把视线从双下巴上移开的宽领服装有遮掩的效果。

 

Make-up  化妆

Auch Ihr Make-up kann dafür sorgen, dass das Doppelkinn nicht so ins Auge fällt. Vermeiden Sie vor allem grelle Lippenstift-Nuancen, denn die lenken den Blick auf die untere Gesichtshälfte. Bei Lidschatten, Eyeliner und Mascara hingegen dürfen Sie kräftig zugreifen.

化妆也可以让双下巴不那么明显。避免使用明亮色调的口红，因为它们会将视线吸引到脸的下半部分。在眼影、眼线和睫毛膏上，你可以大加使用。

 

Haarstyling  发型

Frisuren, die auf Kinnlänge enden, sind bei einem Doppelkinn ungünstig.  Langhaarfrisuren sind kein Problem. Je voluminöser die Frisur, desto weniger fällt ein Doppelkinn auf.

长度到下巴的发型对双下巴是不利的。长头发是没有问题的。发型越蓬松，双下巴就越不明显。

 

Mit diesen Übungen werden Sie Ihr Doppelkinn los  用这些小练习消除双下巴

Kurze Übungen, die Sie jeden Tag zwischendurch machen können, straffen das Bindegeweben und können somit das Doppelkinn verringern.

你可以在每天的间隙做一些简短的运动，收紧结缔组织，从而减小双下巴。

 

Faust-Trick   拳头把戏

Bei dieser Übung drücken Sie Ihre zur Faust geballte Hand unter das Doppelkinn und halten mit dem Unterkiefer dagegen. Halten Sie die Spannung für zehn Sekunden und wiederholen Sie die Übung zehn Mal.

在这个练习中，将拳头压在双下巴下，并将下颌顶在上面。保持这种紧绷状态十秒钟，重复练习十次。

Senioren-Schnute  老人的嘴

Muskeln und Sehnen rund um Ihren Hals trainieren Sie auch mit dieser Übung. Ziehen Sie Ihre Lippen in den Mund, so dass Sie aussehen wie eine zahnlose Oma und grinsen Sie so breit es geht. Spüren Sie eine Anspannung, halten Sie diese zehn Sekunden lang. Dann lassen Sie den Mund wieder locker und wiederholen die Übung zehn Mal, um Ihrem Doppelkinn zu Leibe zu rücken.

你也可以通过这个练习来锻炼脖子周围的肌肉和肌腱。把你的嘴唇抿回到嘴里，使你看起来像一个没有牙齿的老奶奶，并尽可能地咧开嘴笑。如果你有拉伸感，保持10秒钟。然后再次放松你的嘴，重复练习十次，以减小你的双下巴。

Zungen-Druck  舌尖压力

Drücken Sie bei dieser Übung Ihre Zunge fest von innen gegen den Gaumen. Die Lippen bleiben geschlossen. Halten Sie den Druck für ein paar Sekunden und lassen Sie dann wieder locker. Diese Übung können Sie so oft Sie möchten wiederholen.

在这个练习中，将你的舌头从里面紧紧压住上颚。保持嘴唇闭合。保持这种压力几秒钟，然后放松。你可以随意地重复这个练习。

Kopf schütteln  摇头

Sagen Sie "Nein" zum Doppelkinn und unterstützen Sie das mit einem Kopfschütteln. Bewegen Sie den Kopf dafür kontrolliert zehn Mal von links nach rechts und wieder zurück, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung.

对双下巴说 "不"，配合摇头的动作来支持这一点。要做到这一点，要有控制地将你的头从左边移到右边，然后再移回来十次，稍作休息，然后重复练习。

Schmollmund 撅嘴

Bei dieser Übung sitzen Sie mit rausgestreckter Brust und eingezogenem Bauchnabel gerade auf einem Stuhl und neigen den Kopf vorsichtig nach hinten, bis Sie die Zimmerdecke sehen können. Verziehen Sie Ihren Mund nun zu einem Schmollmund und halten Sie die Position für einige Sekunden. Wiederholen Sie die Übung zehn Mal.

做这个练习时，在椅子上坐直，挺胸收腹，小心地将头向后仰，直到你能看到天花板。现在把嘴撅起来，保持这个姿势几秒钟。重复练习十次。

Andere Mittel gegen das Doppelkin 其他消除双下巴的方法

Zusätzlich zu diesen Anti-Doppelkinn-Übungen sollten Sie Ihre Haut am Hals mit Cremes verwöhnen und ihr ausreichend Feuchtigkeit zukommen lassen. Eine günstige und dennoch sehr effektive Alternative zu teuren Cremes ist Kokosöl.

除了上述的消除双下巴的运动外，你还应该用面霜呵护你的颈部皮肤，并充分保湿。椰子油是昂贵面霜的一个廉价但非常有效的替代品。

Übrigens macht auch die Körperhaltung einiges aus. Nicht nur, dass wir offener und selbstbewusster wirken, wenn wir mit geradem Rücken und aufrechtem Kopf durch die Welt spazieren, auch dem Doppelkinn schlagen Sie so ein Schnippchen. Dadurch strafft sich nämlich die Haut und das Doppelkinn verliert im Vergleich zum hängenden Kopf an Masse.

此外，身体形态对双下巴也有影响。当我们背部和头部挺直行走时，不仅会显得更加外向和自信，你还能战胜双下巴。这样的姿态可以收紧皮肤，头部挺立，双下巴就减掉了。

 

【词汇学习】

der Makel,- 瑕疵，缺陷

sich anfreunden 与...结交友谊，成为朋友

Vt. kaschieren 遮盖，掩盖

die Schilddrüsenstörung 甲状腺疾病

Vt.  abklären 澄清，说明

die Nuance,-n （色彩，声音上的等细微差别

der Gaumen,- 上颚；味觉

der Bauchnabel,-n 肚脐

Vt.  verwöhnen 宠坏，娇养

 

【参考网址】

 

译者：@Tricydo

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