导语:"任何杀不死我的,都会使我得更强大!" 是不是经常听到这样的名言警句?但很多时候,这样的话令人心生厌倦,而且还是一种“毒性积极”,听多了,很可能有反作用。

 

Forschungen in Bezug auf positives Denken haben in den vergangenen Jahren ergeben, dass eine optimistische Einstellung Vorteile für die mentale Gesundheit haben kann. Allerdings ist die Wirksamkeit limitiert und positives Denken allein ist längst kein Allheilmittel für jegliche Probleme oder Herausforderungen, die das Leben uns stellen kann. Und auch hier verhält es sich wie mit zahlreichen anderen Dingen: Zu viel des Guten ist dann eben doch nicht gut.

近年来对积极思维的研究表明,乐观的态度可以是对心理健康有好处的。然而,其有效性是有限的,仅有积极思维早已不再是能够解决生活中可能出现的所有问题或挑战的万能药。这一点和其他许多事情一样。什么都好不是件好事。

 

Toxische Positivität: Was ist das?  什么是“毒性积极”?

Toxische Positivität ist ein ungesundes Extrem, das Menschen positives Denken als einzige Lösung aufzwingt und den Ausdruck negativer Gefühle quasi untersagt – ganz nach dem Motto "Good Vibes Only". Doch das Ausradieren bzw. Ignorieren negativer Emotionen kann gefährlich sein: Wenn eine Person das Gefühl hat, stets glücklich sein (oder wirken) zu müssen, verspürt sie nicht nur Druck, sondern es könnte sie zudem daran hindern, sich benötigte Hilfe zu suchen. Ob Trauer oder Wut, sie gehören zum Leben dazu und erfüllen einen Zweck, sind wichtige Bestandteile unseres Wohlbefindens. 

毒性积极是一种不健康的极端,它强迫人们把积极的思维作为唯一的解决方案,并几乎禁止表达消极的情绪--完全遵从"只能好心情 "的口号。但抹去或忽略负面情绪可能是危险的。如果一个人觉得他们必须永远(或看起来)是快乐的,那么不仅会感到压力,而且还可能妨碍自己寻求必要的帮助。无论是悲伤还是愤怒,它们都是生活的一部分,有着一定的作用,它们是我们幸福的重要组成部分。

Angst  kann eine Person zum Beispiel auf eine gefährliche Situation oder ein moralisches Problem aufmerksam machen, während Wut eine normale Reaktion auf Ungerechtigkeit oder Fehlverhalten ist. Traurigkeit kann ein Zeichen für die Intensität eines Verlustes sein. Diese Emotionen nicht anzuerkennen bedeutet, dass man auch die Handlungen ignoriert, die sie auslösen können. Und: Nur weil man nicht über diese Emotionen spricht, verschwinden sie nicht.

例如,恐惧可能提醒一个人注意危险的情况或道德问题,而愤怒是对不公正或错误行为的正常反应。悲伤可能是对某一种损失的程度标识。不承认这些情绪意味着也忽略了可能引发这些情绪的行动。而且:恰恰因为你不谈论这些情绪,它们才一直存在。

Auf dem Online-Portal "Reddit" hat ein User nun nach konkreten Beispielen unbewusster toxischer Positivität gefragt – und erhielt zahlreiche Antworten. Die zehn aufschlussreichsten Beiträge haben wir hier zusammengefasst.

网站 "Reddit "上有一名用户请大家提供一些不自觉的“毒性积极”的具体例子--并收到了许多回复。我们在此总结了最有启示意义的十条。

 

1. Nie aufgeben  永不放弃

"'Niemals aufgeben!' Nein. Entschlossenheit kann in Maßen gut sein, aber man sollte wissen, wann man aufgeben muss."

“永不放弃!'”非也,适度的决心是好的,但你应该知道何时放弃。

 

2. Hohler Spruch  听起来很厉害的话

"Ich hasse den Spruch 'Was dich nicht umbringt, macht dich stärker'. Sicher, viele harte Zeiten bringen uns nicht um, aber sie haben lang anhaltende negative Auswirkungen, die uns überhaupt nicht stärker machen."

"我讨厌'任何杀不死我的,都会使我得更强大!'这句话。当然,很多艰难时刻不会杀死我们,但它们会产生长期的负面影响,根本不会让我们变得更强大。"

 

3. Bitte Lächeln   请微笑

"Auf Lächeln bestehen. Manche Leute sagen fremden Menschen auf der Straße, sie sollen lächeln. ... Von Menschen, die im Dienstleistungsbereich arbeiten, wird erwartet, dass sie sich ein Lächeln ins Gesicht zaubern, wenn potenzielle Kunden in der Nähe sind, auch wenn das seit Jahrzehnten als unheimlich und unaufrichtig gilt.

"坚持微笑。有些人告诉街上的陌生人要微笑。在服务行业工作的人被期望在潜在的客户面前摆出笑容,尽管几十年来这一直被认为是令人毛骨悚然和不真诚的。

 

4. Selbstoptimierung  自我优化

"'Du solltest dich selbst immer akzeptieren.' Es ist okay, etwas zu akzeptieren, das man nicht ändern kann. Aber wenn jemand an Teilen seiner Persönlichkeit oder seines Körpers arbeitet, um sich besser zu fühlen, sollte man das auf jeden Fall tun, denn manchmal bedeutet Dinge bedingungslos zu akzeptieren, aufzugeben."

"'你应该永远接受你自己'。接受你无法改变的东西是可以的。但如果有人为了让自己更好受而在他们的性格或身体的某些部分上下功夫,那他们绝对应该这样做,因为有时无条件地接受意味着放弃。"

 

5. Verleugnung 放弃

"Die Vorstellung, dass man manche Krankheiten durch bloße Willenskraft besiegen kann ... Es gibt eine positive Einstellung und es gibt eine blinde Verleugnung."

"想法如你可以仅仅通过意志力战胜一些疾病......"。这是一种积极的态度,也是一种盲目的放弃。"

 

6. Erziehung 教育

"Viele Eltern [sagen] ihren Kindern, dass sie sich nie beschweren sollen, weil es Menschen gibt, denen es schlechter geht als ihnen. Diese Denkweise entkräftet die Gefühle des Kindes und führt dazu, dass das Kind sie in sich hineinfrisst."

"许多父母[告诉](也许是呵斥吧)他们的孩子永远不要抱怨,因为有人比他们更惨。这种思维方式剥夺了孩子的感受,并导致孩子把感受封闭起来。"

 

7. Falsche Stärke 虚假的力量

"Wenn du etwas Traumatisches erlebt hast und deine Familie dir sagt, dass es dich nicht beeinträchtigen sollte, weil 'du stärker bist als das!'"

"如果你经历了一些创伤性的事情,而你的家人告诉你,它不应该影响你,因为'你比那更坚强!'"

 

8. Leere Phrasen 空话

"Wenn Menschen Dinge sagen wie 'Es ist alles nur in deinem Kopf', 'Denk einfach an etwas Schönes' oder 'Glück ist eine Wahl'. Das macht es mir wirklich schwer, mich in der Nähe solcher Menschen auszudrücken."

"当人们说'这都是你自己的想法'、'想想美好的事情吧'或'幸福是一种选择'之类的话时。真的很难在这样的人身边表达自己。"

 

9. Keine Zeit verschwenden  不虚度光阴

"Dass man ALLES haben muss, weil man das Leben sonst 'verschwendet' ... Wenn du nicht ständig zu 100 % etwas Produktives tust, verschwendest du Zeit."

"你必须拥有所有的东西,因为否则你就是在'浪费'你的生命....。如果你不是100%的时间都在做有意义的事情,你就是在浪费时间"。

 

10. Good Vibes Only  只能有好心情

"'Good vibes only in this house!' Äh, das ist emotional ungesund und führt zu oberflächlichen Beziehungen. Wahre Beziehungen erfordern Tiefe und das Besprechen von Schmerz und Ärger. Man kann keine guten Tage haben, wenn man sich nicht auch mit den schlechten Tagen auseinandersetzt."

"这座房子里只能有好心情!" 呃,这在感情上是不健康的,会导致肤浅的关系。真正的关系需要深度,需要讨论痛苦和愤怒。如果你不处理坏日子,你就不可能有好日子。

 

【词汇学习】
das  Allheilmittel,-       万能药
Vt. ignorieren                 忽略,忽视
Adj. toxisch                    有毒的,毒性的
Adj. aufschlussreich       具有启发性的,有教育意义的      
Adj. unheimlich              叫人害怕的,令人毛骨悚然的
Adj. unaufrichtig            不坦率的,不真诚的
Vt.  beeinträchtigen        损害,削弱...

 

【知识拓展】
“任何杀不死我的,都会使我得更强大!”出自尼采的《善恶的彼岸》(Jenseits von Gut und Böse),更普遍的翻译是:凡不能毁灭我的,必使我强大。该书是尼采对一种新道德体系作出的最重要的贡献之一,触及了其哲学的许多最深层的原理。

尼采,德国著名哲学家、语言学家、文化评论家、诗人、作曲家、思想家,被认为是西方现代哲学的开创者。他的著作对于宗教、道德、现代文化、哲学、以及科学等领域提出了广泛的批判和讨论。他对于后代哲学的发展影响极大,尤其是在存在主义与后现代主义上。在开始研究哲学前,尼采是一名文字学家。24岁时尼采成为了瑞士巴塞尔大学的德语区古典语文学教授,专攻古希腊语,拉丁文文献。但在1879年由于健康问题而辞职,之后一直饱受精神疾病煎熬。1889年尼采精神崩溃,从此再也没有恢复,在母亲和妹妹的照料下一直活到1900年去世。

 

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译者:@Tricydo
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