导语:夏天是减肥的季节,网络上有着各种各样的减肥方法,可是你听说过西瓜减肥法吗?针对网上流传的“3天瘦4斤的西瓜减肥法”,来自rtl的美女记者Linda Elden决定亲身试验,并用视频记录下这3天的经过。接下来让我们一起来看看这所谓的“西瓜减肥法”究竟是怎么进行的,又是否健康呢?

 

rtl记者Linda号称自己尝试过无数减肥方法,当她在网上看到“3天瘦4斤的西瓜减肥法”后就产生了兴趣,于是打算试一试到底有没有成效。

 

在进行试验之前,Linda先去了位于科隆的一家营养研究所称体重,最初体重为62.5kg。

 

第一天的时候Linda还是很开心的,毕竟在炎热的夏天没有什么比西瓜更解暑了。

 

到了第二天中午的时候,Linda和她的丈夫一起在厨房做饭,她在切西瓜,而她的丈夫在做煎蛋和煎土豆,她闻了一闻丈夫的午餐,表情有些羡慕。丈夫还一顿嘲讽:“Nimmst du doch alles wieder zu.(但你还会全胖回来的。)”

 

为了坚持下去,她开始变着花样吃西瓜,比如下午的时候自制西瓜冰棒,晚上她甚至吃起了烤西瓜。

 

即使这样,她还是感到很饿,对着镜头很可怜地说:“Ich habe Hunger!" (这痛苦的表情是不是看到了减肥中的自己?)


终于到了第三天,她干脆把西瓜榨成果汁喝下去,享受起了湖上日光浴。

 

经历了三天的西瓜减肥法后,她又回到了研究所称体重,结果是可喜的,最终体重为59.2kg,三天一共减了2.7kg,完全超出了预期。

图源:RTL.de

 

事实证明,西瓜减肥法居然真的有效果。(德语君有点怀疑,这真的不是饿瘦的吗?)那么这究竟是为什么呢?以及这种只吃西瓜的减肥方法到底健不健康呢?我们来看看专家是怎么说的吧!

图源:RTL.de

 

西瓜是由90%的水组成,因此食用时能够保持身体的液体平衡。尽管它的卡路里很低,但它能让你迅速填饱肚子,根据圣地亚哥州立大学的一项研究,它甚至能促进脂肪燃烧。西瓜的减肥效果要归功于某种蛋白质。这种蛋白质能抵消脂肪在身体细胞中的积聚,因此也能预防2型糖尿病。这种水果含有丰富的维生素、铁、钾和钠,由于它的高钾和低钠含量(在体内保留水分),它还具有脱水作用。这也使它成为减肥食谱的理想选择。

 

宾夕法尼亚州(美国)的研究人员为97名超重妇女规定了两种不同的减肥餐。一组是减少脂肪的摄入,另一组是增加富含水的食物的比例。6个月后的结果。第二组的体重比第一组多减三倍。更重要的是,6个月后她们的体重并没有反弹。西瓜提供大量的精胺酸,实验室测试表明,这种氨基酸可以减少高达60%的脂肪储存,同时有助于增强肌肉。所有富含水分的食物都能很好地填充胃和肠道,使这些器官发出大量的饱腹感信号。西瓜的水含量超过90%,这让人根本没有想吃肥肉的欲望!而且西瓜还具有甜味,有助于消除对甜食的渴望,可以取代冰淇淋或蛋糕。

 

当然,西瓜减肥法并不是要求一直吃西瓜,不吃别的事物。只需要在前三天吃大量的西瓜,这是第一阶段。第二阶段需要每天两顿简餐与西瓜相结合。例如,清淡的沙拉或粥与西瓜相结合吃。重要的是,绝对禁食的时间要保持在可控范围内,因为禁食固体食物的时间不应超过最初三天。完全不吃蛋白质和脂肪是不健康的,这只会导致暴饮暴食,体重反弹。

 

德媒制定的三天西瓜瘦身计划(Der 3-Tage-Schlank-Plan mit Melone),大家可以参考一下。

 

第一天

早晨:Melonen-Müsli 西瓜麦片

将3汤匙燕麦片(30克)与5汤匙牛奶(脂肪含量1.5 %)放入碗中。将200克西瓜切成一口大小,拌入燕麦片中。最后将100克酸奶与少量柠檬汁和1小撮香草粉混合,倒在上面。

中午:Putenstreifen 火鸡肉条

将125克火鸡肉片切成条状。在涂有1茶匙油的平底锅中煎至四面酥脆。用盐和胡椒粉调味,放置冷却。同时,将1/4的生菜和300克西瓜切成一口大小。将1汤匙柠檬汁、1汤匙水和1汤匙油与盐和胡椒粉搅拌在一起作为沙拉汁,最后撒上10克帕玛森奶酪。

晚上:Schinkenbrötchen 火腿面包

将50克夸克奶酪与1茶匙食用山葵混合。将一个黑麦小面包切成两半(70克),涂上奶油,再加上60克熏火腿,并与300克西瓜摆在一个盘子里食用。

 

第二天

早上:Melonen-Flakes 西瓜-玉米片

将200克西瓜切丁,并于200克酸牛奶与1汤匙柠檬汁和1茶匙液体蜂蜜混合。将所有东西与20克玉米片(无糖)在一个碗中混合。

中午:Bulgursalat 碾碎干小麦沙拉

准备好40g碾碎的干小麦,将一根黄瓜去皮、去芯、粗磨,与100克希腊酸奶(0.2 %)混合。用一小块切碎的大蒜、盐和胡椒粉调味。将300克西瓜切成细丁,与三根切碎的欧芹、2汤匙柠檬汁和1茶匙油一起放入干小麦中,静置15分钟就可以食用了。

晚上:Schinken-Wrap 火腿卷饼

将100克菲达芝士、100克西瓜和半根黄瓜切成细丁。将一片熟火腿(30克)切成细条。然后将所有东西与1茶匙柠檬汁和1茶匙橄榄油混合。把一张玉米卷饼皮在平底锅中简单加热,卷起来,装入刚刚做好的馅料。

 

第三天

早上:Melonen-Joghurt 西瓜酸奶

将200克西瓜切成薄片,摆在盘中。将150克酸奶(1.5%)与少许香草粉、三片切碎的薄荷叶混合,倒在西瓜片上。最后洒上15克杏仁片。

中午:Hüftsteak 臀部牛排

切碎100克 Mozzarella干奶酪。一个小油桃和200克西瓜切丁。将所有沙拉原料混合,并淋上1汤匙白醋和2茶匙油,用盐和现磨的胡椒粉调味。

晚上:Frischkäse-Toast 鲜奶酪吐司

烘烤两片全麦土司。将60克奶油奶酪与少量柠檬汁、盐和大量胡椒粉混合,然后涂抹在吐司上。将100克西瓜切成细片,与50克帕尔马火腿交替放在面包上面。

 

小结:由此可见,减肥食谱需要营养均衡,任何节食的减肥法都是不健康的。管住嘴,迈开腿,减肥才能事半功倍!

 

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【素材来源】

https://www.rtl.de/cms/zwei-kilo-in-drei-tagen-abnehmen-rtl-reporterin-testet-die-wassermelonen-diaet-4976860.html

https://www.bildderfrau.de/diaet-ernaehrung/diaet-abnehmen/article211886133/6-Gruende-warum-Melone-den-Bauch-flach-macht.html

 

编译:@EisTee

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