如何健康生活？（下）

Höre auf deinen Körper. Bist du müde? Dann lege dich abends frühzeitig hin und schlafe. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Kinder bis zu etwa 12 Jahren zehn bis elf Stunden schlafen sollten. Warum? Während des Schlafs erholen sich Körper und Geist; dein Gehirn verarbeitet die Eindrücke des Tages. So bist du am nächsten Tag frisch und geistig fit für neue Aufgaben. Was ist, wenn du nicht ausreichend schläfst? Du bist müde, kannst dich schlecht konzentrieren. Doch das ist noch lange nicht alles! Wenn du über längere Zeit nicht ausreichend schläfst, wächst du nicht richtig. Du bleibst also verhältnismäßig klein! Dazu kommt, dass dein Immunsystem schwächer wird. Das heißt, dass du dann leichter krank wirst. Und noch etwas: Kinder, die wenig schlafen, werden dick!

… sitze nicht zu lange vor dem Computer! Was tun wenn die Hausaufgaben mehr oder weniger erledigt sind? Viele Kinder und Jugendliche haben ein großes Hobby - fernsehen, chatten oder Computerspiele spielen, am liebsten stundenlang. Das heißt: Sie sitzen und sitzen und sitzen. Viele futtern nebenher jede Menge Süßigkeiten. Es ist hart, aber wahr: Fernsehen macht dick, dumm und aggressiv! Nicht anders ist es bei vielen Computerspielen. Was tun? Schalte den Computer aus, wenn du deine Hausaufgaben erledigt hast. Und: Finger weg vom Fernseher. Verabrede dich mit Freunden und geht gemeinsam raus.

Langeweile, keine Freunde, ständig schlapp und mies drauf? Dann raffe dich auf. Setze dich aufs Rad, packe deinen Roller, fahre ins Schwimmbad, jogge eine Runde im Park, spiele mit deinen Geschwistern Federball… Probiere aus, welcher Sport dir am besten gefällt. Vielleicht gibt es einen Verein in der Nähe, bei dem du mitmachen kannst. Sprich mit deinen Eltern und schlage ihnen vor, dass ihr als Familie regelmäßig Sport macht.