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Etwa jeder Zehnte in Deutschland knirscht laut einer Umfrage unter Zahnärzten mit den Zähnen. Frauen mit fast 15 Prozent sogar noch häufiger als die Männer. Am häufigsten knirschen die 35- bis 45-Jährigen.
根据牙科医生的一项问卷调查,每10个德国人中就有一人磨牙。女性磨牙的比例高达15%,她们比男性更常磨牙。35到45岁是发生磨牙最频繁的年龄群。

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Stress ist die Hauptursache
主要原因是压力大

Wer mit den Zähnen knirscht, arbeitet sich in der Regel an privatem oder beruflichem Stress ab und nimmt diesen mit in den Schlaf.
磨牙的人一般因为私人或者工作上的压力而过度疲劳,从而表现在在了睡眠上。

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Den Knirscher erkennen
认识到磨牙

Frühzeitig bemerkt wird das Zähneknirschen, wenn der Partner den Betroffenen aufmerksam macht. Dadurch können Schäden an den Zähnen und weitere Folgen vermieden werden. Ansonsten können Muskelverspannungen beim Aufwachen, ein regelrechter Muskelkater der Kaumuskeln und Kopfschmerzen auf das nächtliche Knirschen hinweisen.
如果磨牙的人的伴侣提醒对方磨牙的话,这一现象就会被及早注意到。这样能避免牙齿的损伤以及其他的后果。除此之外,如果早上起来的时候肌肉紧绷,咀嚼肌肌肉疼痛以及头痛也说明了晚上可能磨牙了。

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Schädigung von Zähnen und Kiefer
损伤牙齿和下巴

Regelmäßiges Zähneknirschen oder Zusammenpressen des Kiefers können zu nicht unerheblichen Schäden führen. Die Zähne können sich stark abnutzen oder Risse im Schmelz bekommen. Schlimmstenfalls brechen ganze Stücke aus den Zähnen heraus. Auch Zahnfleisch und Kieferknochen könnten durch das Knirschen schwinden.
经常磨牙或者咬紧下巴可能会导致严重的损伤。牙齿会严重磨损,搪瓷牙会出现裂缝。最严重的是整颗搪瓷牙可能会脱落。而牙龈和颚骨也会因为磨牙而受损。

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5

Verspannungen und Schmerzen
紧张和疼痛

Auf Dauer sind außerdem Verspannungen und Schmerzen nicht nur in der Kaumuskulatur, sondern auch in der Hals- und Rückenmuskulatur möglich. Dadurch kann es zu Kopfschmerzen und Ohrgeräuschen wie einem Tinnitus kommen.
长期以往,不仅是咀嚼肌,连脖子和背部的肌肉也可能会紧绷和疼痛。这会导致头疼以及耳鸣。

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6

Schnelle Hilfe
快速的帮助

Um anfangs die Schmerzen zu beseitigen, bieten sich laut Dietmar Oesterreich von der Bundesärztekammer zum einen Physiotherapie und gegebenenfalls schmerzlindernde Medikamente an. Zum anderen setzt der Zahnarzt speziell gefertigte Kunststoffschienen ein, damit sich die Kaumuskulatur entspannt und die Zähne nicht weiter abgenutzt werden.
为了消除初级阶段的疼痛,来自德国医学协会的Dietmar Oesterreich建议用理疗和止痛药。另一方面,牙医会使用特制的塑料牙套来帮助放松咀嚼肌,防止牙齿进一步磨损。

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Behandlungsmöglichkeiten
治疗方案

Die Abhilfe hängt von der Ursache ab: Kronen oder Füllungen können zu hoch oder die Bisslage gestört sein, erklärt Zahnmediziner Dietmar Oesterreich. Das müsse der Zahnarzt prüfen.
补救措施要看磨牙的原因:牙医Dietmar Oesterreich说,套上一颗牙或者填充物可能会导致影响整副牙齿。但是这必须由医生来做鉴定。

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Behandlung bei Stress
治疗压力

Da aber häufig zu viel Stress die Ursache für das Knirschen ist, geht es vor allem darum, die psychischen Belastungen abzubauen oder zu vermeiden unter Umständen sogar mit Hilfe einer Psychotherapie.
但压力往往是磨牙的原因,所以我们要减少或者避免精神上的压力,有必要的话可以求助心理治疗。

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Entspannungstechniken nutzen
使用放松练习

Auch klassische Entspannungstechniken wie Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Yoga könnten helfen, Stress und Anspannung abzubauen und dadurch das Knirschen zu reduzieren oder abzustellen. Bereits vorbeugend ist der Einsatz solcher Techniken sinnvoll.
一些经典的方式练习,例如自律训练,循序渐进的肌肉放松或者瑜伽可以帮助减轻压力和紧张感,从而减少甚至消除磨牙情况。进行这种练习来预防磨牙也是有效的。

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