Getränke
• Kinder sollen mindestens 1Liter Wasser  pro Tag trinken.
•Ein Glas Obstsaft ist gesund,am besten als schorle gemisht!
•孩子至少每天饮水1升
•喝一杯果汁是健康的,最好是混合型饮品
 
Hauptnahrung
•1Brötchen,am besten vollkorn
•Reis,Nudeln, Kartoffeln, Müsli sind günstige Wähle.
•一块全麦面包
•米饭,面条,土豆,麦片是不错的选择
 
Obst und Gemüse
•1/2Kohlrabi ,1Karotte und 1Tomate
•Kirschen, Banane und Apfel sollt man so viel wie möglich essen
•半个白菜 一个胡萝卜 一个西红柿
•人们应该多吃樱桃,香蕉,苹果
 
Milchproduckte und Fleisch
•1Glas Milch, 1 Scheibe Käse
•1Stück Fisch und Fleisch oder 1Ei oder2–3 Scheiben Wurst
•一杯牛奶,一片奶酪
•一块鱼和一块肉,或者一个鸡蛋,2到3片香肠
 
Snacks
•1Riegel Schokolade
•1Glas Limonade
•5 Bonbons
•1Stück Gebäck oder Kuchen
•一条巧克力棒
•一杯柠檬饮料
•5块糖
•一块饼干或糕点
【Kultur文化】
德国的早餐比起午餐和晚餐是最丰盛的。在旅馆或政府机关的餐厅,早餐大多是自助形式。有主食面包、肉类、蔬菜、饮料、水果等。蜂蜜、果酱、奶油、奶酪、牛油等都装在比火柴盒略小的精美小盒内,撕去表面软纸,即可食用,既方便又不浪费。办公室内大多都设有专门煮咖啡和茶的房间,职工在上午10点和下午4点各有20分钟的喝咖啡或茶的时间,他们同时还要吃一些糕点。这种点缀,可以防止中午和晚上因饥饿而过量饮食,是一种科学的"饮食习惯。
德国菜以酸、咸口味为主,调味较为浓重。德国人非常爱吃马铃薯,烹调的花样千变万化,除了炸薯条外,还有水煮马铃薯、火烤马铃薯、马铃薯泥,以及炸马铃薯饼和炸马铃薯条。相反的,在德国,米的种类就少的可怜,只是简单的水煮米,米粒又大又硬,和我们习惯吃的白米饭大不相同。
 
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