Aqua-Zumba 水中尊巴

Aqua-Zumba
水中尊巴

Zumba liegt 2013 nach wie vor im Trend. 
2013年尊巴一如既往榜上有名。

2013 bringt jedoch eine kleine Änderung mit sich: Die Zumbastunde wird ins Wasser verlegt. Aqua-Zumba heißt der Trend, der eine Mischung aus Aqua-Aerobic und Zumba ist.
但是2013年的尊巴又有一些小变化：尊巴被带入了水中。水中尊巴是一种结合了水中有氧运动与尊巴的流行健身趋势。

Aqua-Zumba ist perfekt für alle Fitness-Neulinge und Menschen mit Gelenkbeschwerden, denn durch das Training im Wasser werden die Gelenke perfekt geschont. 
水中尊巴非常适合健身新手与有关节疼痛病症的人。因为水中的锻炼能够很好的保护膝关节。

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Balance Swing 平衡摇摆

Balance Swing
平衡摇摆

Rauf aufs Trampolin! Denn mit dem Gute-Laune-Workout Balance Swing bringen Sie Ihren Körper mit jeder Menge Spaß in Form.
去蹦床上玩！通过自我感觉良好的平衡摇摆式锻炼，您的身体就会获得足够的乐趣。

Das Trampolin-Training ist ein super Fettverbrenner. Durch das bloße Hüpfen tun Sie was für Ihre Ausdauer. Doch Sie können die wackelige Oberfläche auch für klassische Bauch-Beine-Po-Übungen nutzen. 
蹦床训练是一个超级脂肪燃烧机。单纯的蹦跳能锻炼您的耐力。而且通过身体的摇摆，您的腹部，腿部和臀部也得到了锻炼。

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Bokwa 波卡健身操

Bokwa
波卡健身操

Bokwa hört sich exotisch an und ist es auch. Das neuartige Trainingsprogramm aus Skandinavien kombiniert Boxelemente mit traditionellen afrikanischen Stammestänzen. Hört sich im ersten Moment etwas seltsam an, ist aber ein sehr cooles und vor allen Dingen schweißtreibendes Workout. 
波卡听起来带有浓郁的异国风情，而它也确实如实。这种新兴的锻炼方式来自斯堪的纳维亚半岛，它结合了拳击运动与传统非洲部落舞蹈。咋一听起来有些奇怪，但是它真的是一项很酷，而且让人感到非常酣畅淋漓的运动。

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Cardio-Tennis 有氧网球

Cardio-Tennis
有氧网球

Sie wollten immer schon mal Tennis spielen, aber irgendwie ist Ihnen das Herumgerenne auf dem Feld zu langweilig? Dann probieren Sie mal den neuen Fitness-Trend Cardio-Tennis.
您总是想去打网球，但是这种在地上跑来跑去的运动是不是也会让你感到无聊？那么，请尝试一下有氧网球这项新的健身方式吧。

Cardio-Tennis ist ein Workout zu schweißtreibender, schneller Musik, bei dem Tennis-Bewegungen simuliert werden. Sprich: Sie haben zwar einen Schläger in der Hand, der in Ihr Workout eingebaut wird, doch Bälle fliegen Ihnen nicht um die Ohren.
有氧网球运动是一项配和动感音乐，能让人大汗淋漓的运动。这项运动主要是模仿打网球的动作。提示：虽然您手中拿着球拍，这是您的装备，但球却不会飞到你的耳边。

Macht Spaß und ist sehr effektiv: Pro 60 Minuten Einheit können Sie bis zu 800 Kalorien verbrennen!
这是项非常有趣也同样有效的运动：每运动60分钟，您就可以燃烧800卡路里。

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Core Tex 核心训练

Core Tex
核心训练

Core-Training ist das neue Zauber-Workout, wenn es um straffe Beine und einen flachen Bauch geht. Denn beim Core-Training werden auch die tiefsitzenden Muskeln aktiviert.
当涉及到紧致腿部及平坦腹部的锻炼时，核心训练会是一种新型的独具魅力的运动项目。核心训练能够活活跃深层肌肉。

Beim Core Tex-Workout werden die Muskeln mithilfe einer speziellen dreidimensionalen Übungsscheibe doppelt beansprucht. Das Training dauert zwar nur 20 Minuten, ist dafür aber umso intensiver!
核心训练中，借助一种特殊的三围练习轮的帮助，肌肉能够得到双重的锻炼。锻炼虽然持续仅20分钟，但是强度真的会很大！

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Crossfit 混合健身

Crossfit
混合健身

Crossfit gilt als das härteste Workout der Welt und ist ein Fitness-Trend, der aus den USA nach Europa herüberschwappt. 
混合健身被视为是世界上最具强度的运动项目。它是一种由美国传入欧洲的健身趋势。

Die Übungen an sich sind nichts Neues: Crunches, Doppelseilsprünge, Liegestütz, doch die hohe Anzahl der Wiederholungen innerhalb von relativ kurzer Zeit sind eine echte Herausforderung - jedoch eine, die sich lohnt, denn mit Crossfit trainieren Sie nicht nur Ihre Kraft, sondern auch Ausdauer und Koordination.
练习项目并不新鲜：仰卧起坐、双绳跳、俯卧撑。但是在一段相对较短的时间内完成这些重复的项目也确实是个挑战。其实这是值得的，因为您不仅能够锻炼自己的力量，还能提高自己的耐力与协调度。

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Hot Hula 热呼啦

Hot Hula
热呼啦

Nach Zumba erobert 2013 Hot Hula die Herzen der Tanzwütigen. Statt lateinamerikanischer Rhythmen werden beim Hot Hula zu polynesischen Trommelklängen die Hüften geschwungen - ganz wie bei den traditionellen Tänzen der Ureinwohner Hawaiis.
既尊巴之后，2013年热呼啦征服了跳舞狂热者们的心。在热呼啦舞里，舞者的臀部会随着波利尼西亚鼓声的旋律而摆动，而不是拉丁舞的节奏。

Hot Hula ist ein echtes Gute-Laune-Workout, das den ganzen Körper trainiert und Sie richtig schön ins Schwitzen bringt. Unbedingt ausprobieren!
热呼啦是一个让人身心愉悦的运动项目，它能够锻炼到全身，而且会让您出汗哦。一定要尝试下！

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Hot Pilates 热普拉提

Hot Pilates
热普拉提

Pilates-Fans aufgepasst! Die figurformenden Übungen werden jetzt noch effektiver, denn 2013 wird das Jahr von Hot Pilates! Ähnlich wie Bikram-Yoga wird Hot Pilates in einem warmen Raum durchgeführt. Die Temperatur liegt bei etwa 35 Grad Celcius.
普拉提的粉丝们注意啦！这项塑形运动现在变得更实用了。2013年就是热普拉提年！与高温瑜珈相似，热普拉提是在一个温暖的室内进行的，温度保持在大约35摄氏度。

Das ist nicht unbedingt angenehm, dafür sorgt aber die Hitze dafür, dass wir reichlich schwitzen und unseren Körper von Giftstoffen befreien. Kombiniert mit den straffenden Pilates-Übungen haben Sie ein Programm, das Ihren Körper perfekt in Form bringt.
这确实不是很舒服，高温的目的在于让我们充分出汗，并释放毒素。结合普拉提紧肤练习，您就能拥有完美的身材了
。

Bislang wird Hot Pilates eher in Großstädten wie Berlin angeboten, doch wir sind sicher, dass sich dieser Trend nach und nach auch in die kleineren Städte vorarbeiten wird.
到目前为止，热普拉提只在大城市有教学，像柏林。但是我们有信心，这个潮流将会逐渐传播到小城市去。

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Kettlercise 壶铃

Kettlercise
壶铃

Fitnessstudios sind nicht für jeden was. Für alle, die lieber in den eigenen vier Wänden trainieren, gibt es jetzt die Kettlebell Kugelhanteln, mit denen Sie Ihren ganzen Körper trainieren können.
健身馆并不适合每个人。对于想在自己家里练习的人来说，现在就可以通过壶铃来锻炼自己的身体了。

Die Kugelhanteln gibt es in unterschiedlichen Größen von 2 Kilogramm bis 12 Kilogramm, je nachdem wie viel Gewicht Sie schaffen und welche Körperteile Sie trainieren wollen. Bücher und Trainings-DVDs zeigen Ihnen die besten Übungen, mit denen Sie Arme, Beine, Bauch und Po in Form bringen.
目前有从2公斤到12公斤不同重量的壶铃。您要知道自己的承受重量是多少，自己想要塑造什么样的身材。书以及训练DVD能为您展示最好的练习方式，您可以锻炼到自己的臂膀、腿部、腹部及臀部。

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Mixed Martial Arts, Bodycombat 混合武术及有氧搏斗

Mixed Martial Arts, Bodycombat
混合武术及有氧搏斗

Jede Menge Kalorien verbrennen und noch dazu Stress abbauen: Bei Mixed Martial Arts Kursen wie Bodycombat, Boxercise oder Tae Bo gelingt Ihnen beides.
既要燃烧卡路里，又要减压：那么混合武术如有氧搏斗、有氧拳击或者跆搏健身能够将两者结合。

Das Resultat: Pro 60 Minuten schwinden locker 700 Kalorien, es macht Spaß und noch dazu lernen Sie ein bisschen Selbstverteidigung.
结果：每60分钟燃烧700卡路里。很有趣的运动，而且还能学习一些自卫术。

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