Fehler 4: Vergessen zu essen
错误四：忘记吃饭

Morgens nur mit einem Kaffee im Magen an den Schreibtisch - das fühlt sich vielleicht angemessen elend an für die Prüfungsphase. Es ist aber nicht besonders effektiv. Denn das Gehirn braucht Zucker, um auf Touren zu kommen. Konzentration, Aufnahmefähigkeit und Gedächtnis hängen davon ab.
早晨坐在书桌旁，但是只喝了一杯咖啡，这样的感觉在考试阶段也许是适当的。不过这个并不是很有效，因为你的大脑需要糖分来进入正轨。注意力，感受力以及记忆力都和这个有关。

Auch wenn es schwerfällt: Frühstücken Sie, am besten Müsli mit frischem Obst - so banal es klingt. "Die Kohlenhydrate in den Haferflocken wandelt der Körper erst mit Verzögerung in Zucker um und schickt ihn konstant und über einen längeren Zeitraum in die Blutbahn", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Andrea Flemmer.
在早晨吃点麦片以及新鲜水果，即使听上去很容易，但是做到很难。营养科学家Andrea Flemmer说：“麦片中的碳水化合物会在体内先转变为葡萄糖，然后会给你的血液循环提供长时间的能量。”

Mittags empfiehlt sie eine eiweißhaltige Mahlzeit, zum Beispiel Fisch mit Pellkartoffeln oder einen griechischen Salat mit Oliven und Feta. "Das hilft beim Munterbleiben, und man entgeht dem Suppenkoma." Plant man eine Nachtschicht, kann man die Eiweiß-Mahlzeit abends wiederholen, ansonsten macht eine Portion Nudeln mit Gemüsesoße angenehm müde.
午饭的建议是高蛋白的食物，比如说鱼和熟土豆或者用费塔乳酪和橄榄油制作的沙拉。这样有利于保持兴奋，不打瞌睡。如果你有夜班，那么在晚上也重复食用高蛋白的食物，否则吃一碗蔬菜面条会让你觉得很累。

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