图片来源:reggieworld.com
 
Natürlich ist Yoga kein Allheilmittel. Doch immerhin ist es wissenschaftlich bewiesen, dass sich der Spiegel des Stresshormons Cortisol durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga signifikant senken lässt.
瑜伽当然不是万能药。不过确有科学证明,规律性的瑜伽练习能显著降低应激激素皮质醇水平。
 
Welche Rolle spielt Yoga dann bei einer Krebserkrankung? Studien zufolge ist Yoga nachweislich wirksam zur begleitenden Behandlung von Krebspatienten. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich der Spiegel des Stresshormons Cortisol durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga signifikant senken lässt. Aber auf welche Art und Weise?
那么,瑜伽在癌症治疗中究竟扮演着怎样的角色呢?研究显示,瑜伽被证实对癌症病人具有辅助性疗效。有科学证明,规律性的瑜伽练习能显著降低应激激素皮质醇水平(小编碎碎:皮质醇,是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙,压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能,如果没有皮质醇,身体将无法对压力作出有效反应,故又被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇过多会造成代谢紊乱,引起血糖、血压升高,骨质疏松,对感染抵抗力降低等)。然而这是通过何种方式和手段实现的呢?
 
Zu Beginn der Erkrankung hilft Yoga den Betroffenen, mit ihren Ängsten, ihrer möglichen Depression und ihrem psychologischen Stress, den diese Erkrankung mit sich bringt, besser zurechtzukommen. Betroffene beschreiben ihren Zustand nach der Mitteilung des Befundes oft wie folgt: "Es ist, als würde man in ein tiefes, schwarzes Loch fallen." Oder: "Ich kam mir vor wie ein verschreckter Hase, der durch die Gegend rennt und nicht weiß, in welche Richtung er fliehen soll."
病症初期,瑜伽能够帮助患者更好地应对负面情绪,比如恐惧以及可能出现的意志消沉和疾病带来的心理压力。患者往往会这样描述自己在得知诊断结果时的感受:“像是突然掉进一个深黑的洞里”或者“我觉得自己像一只受了惊的兔子,到处乱窜,不知道该往哪儿逃。”
 
Nach dieser ersten Krebsdiagnose, die von jetzt auf gleich das gesamte Leben umwirft, benötigen Betroffene Halt und Stärke, um gegen diese Krankheit anzugehen, sich ihr zu stellen. Die Psyche stellt bewiesenermaßen einen nicht zu unterschätzenden Faktor im Krankheitsverlauf dar. Innere Ruhe und positive Gedanken, wie sie in jeder Meditation gelehrt werden, können den Gemütszustand in dieser schwierigen Lebensphase stärken und die Betroffenen vor Depressionen schützen.
从被诊断为癌症时起,你的整个生活就一下子被扰乱,为了和病魔做斗争并战胜它,你需要坚定信念和力量。事实证明,心理因素在此过程中起着不可低估的作用。正如每次冥想都会教到的一样,保持内心的平静和乐观的心态,可以使你以更积极的精神状态度过生命艰难阶段,远离消沉和沮丧情绪。
 
Während der laufenden Behandlung der Krebserkrankung – durch Strahlen- und/oder Chemotherapie – können nicht nur psychische Nebenwirkungen durch Yoga gemindert werden, sondern auch rein physische, wie zum Beispiel Übelkeit und Erbrechen, unter denen viele Krebspatienten zu leiden haben.
在放射治疗及化疗疗程期间,瑜伽练习不仅能减轻心理副作用,还可有效缓解很多癌症病人生理上承受的不适,如恶心、呕吐等。
 
Bei einer aggressiven Behandlungsmethode verlieren die Betroffenen oftmals einen positiven Bezug zu ihrem Körper. Sie nehmen sich nicht mehr als komplexe Einheit wahr, sondern unterteilen Ihren Körper in Regionen, die vom Krebs befallen sind, und solche, die es nicht sind.
你与自己的身体是存在某种积极的联结性的,过激疗法常会使病人丧失这种觉知。他们不再能感知自身是一个完整体,而是被分割为这样那样的部位,哪些受着癌症侵袭,哪些没有。
 
Eine sanfte Yogapraxis und begleitende Mediationen können dabei helfen, sich und seinen Körper wieder positiv und als Einheit wahrzunehmen. Die Betroffenen fühlen sich oft schwach und der Krankheit ausgeliefert. Yoga kann dem Gefühl von Hilflosigkeit und Ohnmacht entgegenwirken und den Betroffenen ein Stück Selbstbestimmung zurückgeben.
温和的瑜伽练习和瑜伽冥想能够帮助患者找回对身体的积极觉知,使他们再次感受到自身归为整体。病人常常会有虚弱无力、任疾病摆布的感觉,瑜伽有助于对抗这种无助及软弱感,让人得以重新驾驭自我。
 
Auch nach einer erfolgreich überstandenen Behandlung kann Yoga unterstützend eingesetzt werden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auswirkungen der Operation wie schmerzendes Narbengewebe oder allgemeine Bewegungseinschränkung können durch gezielte Asanas verbessert werden. Spezielle Atemübungen, Pranayama genannt, können den Patienten dabei helfen, nach einer überstandenen Erkrankung wieder Kraft und Zuversicht zu tanken und die Angst vor einem Rückfall in Gelassenheit umzuwandeln.
此外,瑜伽练习同样可运用于成功治愈后,帮助加速康复过程。手术带来的疼痛性疤痕组织或日常行动受限,都可以通过一些特定体式加以改善。特殊的呼吸控制法(Pranayama,又称“调息”)能够帮患者在疾病治愈后重拾力量和自信,缓解对旧病复发的恐慌,获得内心安宁。
 

本双语文章的中文翻译系沪江德语原创内容,转载请注明沪江德语!中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正!