Espresso, Latte Macchiato, Cappuccino – Kaffee in all seinen Variationen ist der beliebteste Wachmacher. Doch es muss nicht immer Koffein sein, das uns die Müdigkeit aus dem Gesicht zaubert. Es gibt da so einige Lebensmittel, die uns sofort Energie liefern und besser als Koffein sind.
蒸馏咖啡、拿铁玛奇朵、卡布奇诺——所有种类的咖啡都是最受欢迎的兴奋剂。但不能总是用咖啡因将我们脸上的疲惫变戏法似的去除。有这么一些食物，能立刻提供比咖啡因更好的能量。
 
Kaffee in Maßen hat positive Effekte auf unseren Körper: Man kann sich beispielsweise besser konzentrieren und die Verdauung wird angeregt. Wird Koffein allerdings in größeren Mengen konsumiert, kann es zu einer Reihe von Nebenwirkungen, wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden kommen.
适量咖啡对我们的身体有积极影响：比如人们可以更好地集中精力，还能促进消化。当然如果大量服用咖啡因，就会产生一系列副作用，如失眠、头痛和胃部不适。
 
Wie wäre es da mit Alternativen, die Körper und Geist genauso schnell in Schwung bringen? Mit diesen natürlichen Muntermachern fühlt ihr euch ruck zuck besser – und wacher!
如何用替代品来让身体和精神同样迅速地充满活力呢？这些天然的兴奋剂会让你们很快的更好更清醒。
 
1. ZITRUSFRÜCHTE
1.柑橘
Vitamin C, das in Zitrusfrüchten steckt, schenkt besonders viel Energie. Beim nächsten Nachmittagstief einfach mal zur Mandarine oder Grapefruit greifen.
柑橘类水果中含有维他命C，能给人很多能量。下一个下午干脆拿个橘子或香橼吃吃看吧。
 
2. INGWER
2.姜
Die Schärfe der Ingwerwurzel bringt den Stoffwechsel in Schwung. Das kurbelt nicht nur die Fettverbrennung an, sondern sorgt auch dafür, dass wir nicht so schnell müde werden.
姜根的辛辣能促进新陈代谢。它不仅能促进脂肪燃烧，又能保证我们不会很快疲倦。
 
3. LÖWENZAHN
3.蒲公英
Löwenzahn enthält wertvolles Kalium, das wach macht. Am besten die getrockneten Blätter samt der Blüten mit heißem Wasser übergießen und ziehen lassen. Einen ähnlichen Effekt hat übrigens die Brennnessel.
蒲公英含有丰富的钾元素能让人保持清醒。最好将脱水的叶子连同花朵用热水浇透泡开。另外，荨麻也有类似的效果。
 
4. BANANEN
4.香蕉
In Bananen stecken viele Kohlenhydrate, Magnesium und Folsäure, welche im Nu die Müdigkeit vertreiben. Übrigens: Eine Banane kann noch viel mehr. Ihre Schale hellt Zähne auf. Wusstet ihr das schon?
香蕉内含有丰富的碳水化合物、镁元素和叶酸，能瞬间消除疲劳。此外：香蕉还有更多功能。它的皮能让牙齿发亮。你们知道吗？
 
5. LACHS
5.鲑鱼
Omega-3-Fettsäurensind wahre Energie-Booster. Diese befinden sich unter anderem in Lachs.
欧米伽3脂肪酸（一种多元不饱和脂肪酸）是真正的能量助推器。在鲑鱼里有。
 
6. NÜSSE
6.果仁
Nüsse besitzen wie Bananen auch einen hohen Teil Magnesium, was munter macht. Walnüsse haben noch einen weiteren Vorteil: Sie enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die uns noch mehr Energie liefern.
果仁和香蕉一样也含有高比例的镁，能让人振作。核桃还具有另一个优点：它们含有丰富的欧米伽3脂肪酸（一种多元不饱和脂肪酸），能为我们提供更多的能量。
 
7. MAGERES RINDFLEISCH
7.瘦牛肉
Die Aminosäuren im mageren Rindfleisch vertreiben Müdigkeit und schenken außerdem noch gute Laune.
瘦牛肉里的氨基酸能消除疲劳，也能带来好心情。
 
8. WASSER
8.水
Simpel, aber wahr: Wasser ist ein Energiebooster. Wer viel Wasser trinkt, ist wacher. Müdigkeit kann eine Folge davon sein, dass der Körper dehydriert ist.
简单却真实：水就是能量助推器。水喝得多，人也更清醒。脱水可能会导致疲劳。
 
【小编推荐】

本双语文章的中文翻译系沪江德语原创内容，转载请注明沪江德语！中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正！