Becky Barnicoat / BuzzFeed
1. Iss 12 Pfirsiche am Tag.
1.一天吃12个桃子。
Es ist kein Geheimnis, dass Du bist, was Du isst, also verpflichte Dich, Deine fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu bekommen UND deine Traum-Popo-Backen, indem du einen Pfirsich pro Stunde isst.
俗话说，吃什么，你就是什么，所以要对自己做出承诺，每天吃五份水果和蔬菜，而你想要翘臀的话，就得每小时吃一个桃子。
 
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2. Trage mehrere Unterhosen gleichzeitig.
2.同时穿几条内裤。
Du passt vielleicht nicht in Deine Hose, ABER die Leute werden denken, dass es daran liegt, dass Du über Nacht das perfekte Hinterteil züchten konntest und nicht, dass Du eine Windel oder so etwas trägst.
有可能你的裤子就不合适了，但是人们会想，这是因为你一夜间就养出了完美的屁股，而不是你带了个尿布或是穿了什么。
 
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3. Rezitiere den Text des Songs “Bootylicious” jeden Abend, bevor Du ins Bett gehst.
3.每天晚上睡觉前，朗诵歌曲“Bootylicious”的歌词。
Dieses Gebet an die Popo-Götter wird Deinen Traumhintern real werden lassen. Auch wenn Du für dein Wackelteil nicht bereit bist. Pluspunkte, wenn Du noch dazu von Hintern träumst.
这些对屁股之神的祷告会让你梦中想要的屁股变成现实。即使你还没有准备好摇摆的部位。如果做梦也梦到屁股就更好了。
 
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4. Versuche, Dich so wenig wie möglich hinzusetzen.
4.尝试尽可能地少坐。
Wenn Du an akutem Pfannkuchenhintern-Syndrom leidest, ist es das Letzte für Dich, Dich hinsetzen zu wollen und Deinen Arsch noch flacher zu machen. Bleib stattdessen stehen und denke Großer-Hintern-Gedanken.
如果你有急性臀部肥胖综合征，你还要坐下来让你的屁股更平坦的话那真是糟透了。用站来代替坐吧，想想更大的屁股。
 
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5. Finde eine Freundin namens Becky und bitte sie (und eine andere Freundin), Deinen Hintern zu bestaunen.
5.找到一个名叫Becky的人，并请她（和另一个女性朋友）来对你的屁股表示惊叹。
Deine Freunde sind eine Po-sitive Unterstützung bei Deinem Streben nach dem besten Hintern, also zieh die Aufmerksamkeit auf Deine Pobacken, indem Deine Kameraden diese auf offener Straße anpreisen. Auch wenn Du noch gar kein perfektes Hinterteil hast, wird es so klingen, als ob Du eins hättest.
你的朋友是你尝试塑造最美臀部的有利后援，让你的同伴在大街上赞美你的臀部，吸引注意力到你的翘臀上。即使你还没有完美的臀部，这也会奏效，就像你已经有了一样。

 
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6. Reibe Kaffeebohnen an Deinem Hintern, um Deine Pomuskeln zu erwecken.
6.用臀部磨咖啡豆的办法来唤醒你的肌肉。
Wenn Du glaubst, Dein Arsch sei nicht so keck, wie er sein sollte, braucht er wahrscheinlich einen Weckruf. Denk dran: Dein Hintern braucht dieses Koffein genauso sehr wie Du!
如果你觉得你的屁股没有它应当有的挺翘，也许它需要唤醒。想想吧，你的屁股和我们一样也需要咖啡因。
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7. Massiere Deine Backen mit einem speziellen “Butt Rub”, das Du in einer etwas zwielichtigen Ecke des Internet gekauft hast.
7.用你在网上某个可疑的角落里买的特殊“屁股擦”来按摩你的屁股。
Gerüchten zufolge verwendet von den Celebrities mit den knackigsten Hintern, stimuliert „Butt Rub“ das Wachstum und beinhaltet viele magische Ingredienzien für die Gesäßerhaltung wie Cayennepfeffer, Avocado und dem Schweiß eines Fitnesstrainers.
据说，有紧致臀部的名人也用这个，“屁股擦”能刺激生长，并且包含许多保养臀部的神奇成分如胡椒、牛油果和健身教练的汗水。
 

本双语文章的中文翻译系沪江德语原创内容，转载请注明沪江德语！中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正！