3. Schönheitsschlaf
美美地睡一觉

Damit unser Körper sich erholen kann, braucht er ausreichend Schlaf. In der Nacht arbeitet der Körper am Kalorienverbrauch und unser Gehirn verarbeitet die Geschehnisse des Tages. Die Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch zwar verschieden, jedoch sollte man versuchen, mindestens acht Stunden pro Tag zu schlafen. So vermeidet man unschöne Augenringe und ist für den nächsten Tag voller Energie.
我们需要足够的睡眠，来让身体得到休息。晚上，身体消耗着卡路里，我们的大脑加工着白天发生的事情。 睡眠长度取决于每个人，但是人们至少应该试着每天休息8个小时。这样人们就可以避免难看的黑眼圈，第二天又能精力充沛。

4. Obst und Gemüse essen
吃水果蔬菜

Man ist, was man isst. Damit der Stoffwechsel in den Hautzellen auch gut funktionieren kann, muss man über die Ernährung die benötigten Vitamine bereitstellen. Vitamin C dient dabei der Straffung des Bindegewebes und lindert Hautinfektionen. Vitamin A regt wiederum die Zellteilung an und fördert somit die Bildung elastischer Fasern und beugt trockener Haut vor. Vitamin E hingegen stärkt das Bindegewebe und reduziert den Feuchtigkeitsverlust der Haut. Frisches Obst und Gemüse beinhaltet diese Vitamine. Also lieber zu einem Apfel greifen als zu der Chipstüte.
人吃什么就会是什么。为了使细胞能够良好的新陈代谢，人们必须在饮食中吃到必须的维生素。维生素C使结缔组织绷紧，减轻皮肤感染。维生素A使细胞再次分裂，促进弹性纤维的形成，预防皮肤干燥。与此相反，维生素E加强结缔组织，减少皮肤的水分流失。新鲜水果和蔬菜含有这种维生素。吃一个苹果比吃一袋薯条好。

 

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