女性需要补充哪些维生素?
作者:沪江德语原创翻译
2013-09-09 10:03
Vitamine sind vor allem in frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Fisch und Fleisch enthalten. Die folgenden Vitamine sind für Frauen besonders wichtig:
维生素主要存在于新鲜的水果、蔬菜、坚果、肉和鱼当中。下面几种维生素对于女性来说特别重要。
Vitamin A
维生素A
Fördert den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung und stärkt die Abwehrkräfte, Schleimhäute und den Knochenaufbau.
促进新陈代谢以及脂肪的燃烧,增强免疫力,有利于粘膜和骨骼的构成。
-
z.B. in Karotten, Tomaten, Käse, Spinat, Feldsalat, Leberwurst, Fisch und Milch如胡萝卜,西红柿,奶酪,菠菜,野莴苣,肝肠,鱼和奶制品
B- Vitamine
维生素B
Das sind wahre Wundermittel: Sie verbessern das Hautbild, kurbeln die Produktion von roten Blutkörperchen an, stärken die Nerven, setzen Glückshormone frei und sind gut gegen Cellulite.
维生素B是真正的灵丹妙药:它能够改善肌肤,促进血红细胞的生成,加强神经,释放幸福荷尔蒙,并能很好的对抗蜂窝组织炎症。
-
z.B. in Seefisch, Geflügel, Vollkornprodukten, Nüssen, Karotten, Sojabohnen, Weizenkeimen如鱼类,禽类,全谷类,坚果,胡萝卜,大豆,小麦胚芽
Vitamin C
维生素C
Ist gut für Abwehrkräfte und Eisenaufnahme. Zudem strafft es das Bindegewebe.
维生素C能增强免疫力。此外它还能收紧结缔组织。
-
z.B. in Kiwi, Papaya, Mango, Beeren, Paprika, Nüssen, Frühlingszwiebeln, Salat, Sojabohnensprossen, Brokkoli, Rosenkohl如猕猴桃,木瓜,芒果,草莓,辣椒,坚果,葱,生菜,豆芽,西兰花,布鲁塞尔芽菜
Vitamin E
维生素E
Gut für die Eierstöcke, die Muskulatur und das Nervensystem.
对卵巢、肌肉和神经系统有好处。
-
z.B. in Roggen- & Weizenkeime, Hülsenfrüchten, Leinsamen, Nüssen, Pflanzenölen如黑麦和小麦胚芽,豆类,亚麻种子,坚果,植物油
本双语文章的中文翻译系沪江德语原创内容,转载请注明沪江德语!中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正!