Haare schneller wachsen lassen
如何使头发长得快

Langes Haar gilt als Inbegriff der Weiblichkeit, liegt im Trend und ist unglaublich vielseitig zu stylen. Kein Wunder, dass viele Frauen zum Rapunzel werden wollen. "Womit kann man Haare schneller wachsen lassen?" lautet häufig die Frage von denen, die sich eine Mähne wünschen, aber noch keine haben. Die ehrliche Antwort: Wundermittel gibt es keine und das Wachstum der Haare lässt sich nur wenig beeinflussen. Doch wer ein paar Dinge beachtet, kommt schneller ans Ziel "Traummähne".
长发被视为女性魅力的一个缩影。长发是时尚的，而且长发可以有各种各样不同的造型。难怪很多女性都想成为莴苣公主。希望拥有一头长发的女性常常会问，“如何让头发长得快？” 但这个问题还没有答案。老实说，没有有什么灵丹妙药，只有可以小小地影响头发生长的方法。以下小贴士也许能帮助你更快地拥有一头秀发。

Neues Haar nach sieben Jahren
头发七年更新一次

Wer sein Haar "züchtet", stellt schnell fest: Das dauert! Gerade mal 1 bis 1,5 Zentimeter wächst unser Kopfhaar durchschnittlich im Monat. Haare schneller wachsen lassen ist schwer, denn beeinflusst wird das Haarwachstum (auch sein Tempo) ausschließlich von inneren Faktoren wie Ernährung, Hormonhaushalt oder Veranlagung. Die gute Nachricht: Einige dieser Faktoren lassen sich beeinflussen.
想留长发，大家都知道：这很费时间！我们的头发每个月平均只长1~1.5厘米。让头发长得快很困难，因为头发的生长（速度）只受到内部因素影响，诸如营养，激素或遗传。好消息是：我们可以影响其中某些因素。

Ernähren Sie sich gesund
健康饮食

Ist der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, sind es auch die Haarwurzeln - und produzieren widerstandsfähiges Haar bei maximalem Tempo. Umgekehrt beeinflussen Mangelzustände das Haarwachstum negativ. Eisenmangel kann sogar zu Haarausfall führen. Wer auf eine gesunde Ernährung achtet, tut daher auch seinem Haar Gutes.
当我们给身体（发根）提供所需的营养时，就能快速长出结实的头发。相之亦然。缺铁甚至会导致脱发。注重健康饮食，头发能长得更好。

Manchen Nahrungsergänzungsmitteln wie Hefe oder Biotin wird nachgesagt, dass sie Haare schneller wachsen lassen - ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht wissenschaftlich belegt. In jedem Fall ist Geduld gefragt: Die Folgen einer Ernährungsumstellung oder -ergänzung sind frühestens nach einigen Monaten sichtbar.
有些人声称一些膳食补充剂，如酵母或促生素，可以让头发长得快。但这没有科学证明。等待头发长长需要耐心，因为改变饮食习惯后，效果不能立即显现，往往要等上几个月。

Setzen Sie auf die richtige Pflege
适当地护理

Auch die perfekte Pflege kann die Haare nicht schneller wachsen lassen. Doch sie sorgt dafür, dass die Haare gesund und widerstandsfähig bleiben. Zwei große Feinde von schönem, langen Haar heißen nämlich Spliss und Haarbruch. Aus dem Langhaar-Traum wird nichts, wenn mühevoll gezüchtete Zentimeter wegen der Haarschäden der Schere zum Opfer fallen.
对头发的呵护虽然不能让头发长得更快，但它可以确保头发保持健康和结实。断发和分叉是漂亮长发的两大天敌。当我们把辛苦留长的几厘米头发修剪掉时，我们留长发的梦想如何实现呢？

Gehen Sie zum Friseur
去理发

Klingt paradox, doch ein Friseurbesuch alle drei Monate gehört ebenfalls dazu, wenn das Haar schön lang werden soll. Ein regelmäßiger Schnitt bremst nämlich Spliss aus oder verhindert. Viele Frauen vermeiden regelmäßiges Spitzenschneiden, weil sie fürchten, so nie zu langem Haar zu kommen. Doch in drei Monaten ist das Haar um drei bis vier Zentimeter gewachsen. Wer sich dann von einem Zentimeter trennt, hält seine Spitzen gesund und gewinnt trotzdem zwei bis drei Zentimeter an Länge.
这听起来有点自相矛盾，但想让头发长长，我们应该每三个月理一次发。定期修剪可以有效减缓或防止开叉。许多女性不定期修剪，因为她们怕这样留不长头发。但3个月内头发可以长3~4厘米。如果剪短1厘米，可以保持发梢健康，反而还能多长2~3厘米。

Massieren Sie Ihre Kopfhaut
轻轻按摩你的头皮

Eine gut versorgte Haarwurzel ist die Voraussetzung für gesundes, langes Haar. Weil das Blut die Nährstoffe dorthin transportiert, ist alles, was die Durchblutung der Kopfhaut anregt, auch gut für das Haarwachstum.
保持发根健康是长发的前提。因为血液输送营养，健康的发根能刺激血液流向头皮，有利于头发的生长。

Vermeiden Sie Stress
避免压力

Wie unsere Haut ist auch das Haar ein Spiegel unserer Seele. Ein andauernd zu hoher Spiegel von Stresshormonen im Blut ist schädlich für das Haarwachstum und kann sogar zum Haarausfall führen. Dünnes, brüchiges Haar kann auch die Folge langanhaltender seelischer Probleme sein. Wer sich und seiner Psyche regelmäßig Gutes tut, hilft auch seinem Haar beim gesunden und zügigen Wachsen.
我们的皮肤一样，头发也是我们灵魂的一面镜子。血液中的应激激素水平持续过高，对头发的生长是有害的，甚至可以导致脱发。头发薄、脆是长期的心理问题的结果。心理健康也能帮助头发健康、快速地生长。

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