Laut einer neuen Studie, gibt es ein Lebensmittel, das für Bauchfett verantwortlich ist. Wir verraten euch, was es ist.
根据一项新的研究表明，有一种食物会导致腹部脂肪。我们来告诉你们，这是什么。
 
Alkohol, zu viele Kohlenhydrate, zu viel Fett und zu wenig Sport – was uns dick macht, kennen wir. Dachtenwir. Laut einer Studie der Queen Mary University in London gibt es aber einen weiteren Grund, genauer gesagt Lebensmittel, das dick macht. In Verdacht an Übergewicht und Bauspeck Schuld zu sein, ist Natrium. Enthalten ist Natrium vor allem in Kochsalz. Ein Erwachsener hat einen Tagesbedarf von 1,4 Gramm an Salz. In der Regel aber übersteigt der Salzkonsum den Mindestbedarf um ein Vielfaches. In Deutschland nehmen Frauen rund 6,33 Gramm und Männer sogar 8,78 Gramm Salz pro Tag zu sich, wie die Nationale Verzehrsstudie II des Max-Rubner-Instituts (MRI) in Karlsruhe ergab. Wie ungesund das ist, bestätig die neue Studie aus London. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass mit jedem Gramm Salz zuviel das Risiko zu Übergewicht um 25 Prozent steigt. Der Grund: Salz verändert unseren Stoffwechsel und damit die Art und Weise wie wir Fett, speziell auch am Bauch, absorbieren.
酒精、过多的碳水化合物、过多的脂肪以及过少的运动——什么会让我们发胖，我们都知道。我们考虑过。根据伦敦大学玛丽女王学院的研究，具体来说，导致肥胖的进一步原因，是食物。并且怀疑要对肥胖和肚腩付责任的，是钠。含有钠的首先就是食盐。成年人每天对盐的需求是1.4克。然而，盐的摄入量通常都超过了最低需求许多倍。正如位于卡尔斯鲁厄的马克思-鲁布纳-研究所（MRI）的全国营养调查II显示，在德国，女性大约摄入盐6.33克，男性甚至每天摄入盐8.78克。来自伦敦的新研究证实了这是如何的不健康。科学家发现，每多吃一克盐，超重的风险就增加25%。究其原因：盐改变了我们的新陈代谢，以至于我们吸收脂肪的方式和方法也改变了，尤其也会吸收到腹部。
 
BAUCH WEG-TIPPS: IN WELCHEN LEBENSMITTELN STECKT VIEL SALZ?
甩掉小肚腩的提示：哪些食物里含有很多盐？
 
Den eigenen Salzkonsum kann man reduzieren, wenn man von besonders salzreichen Lebensmitteln die Finger lässt oder sie zumindest in Maßen genießt. Denn, mit der richtigen Ernährung klappt es auch mit dem Abnehmen am Bauch. Dazu gehören:
当人们不吃富含盐的食物或者至少适量食用盐的时候，就能减少自身的食盐摄入量。因为，正确的饮食也能让肚腩减小。这些包括：
 
§ Snack wie Chips enthalten 1,6 Gramm Salz pro 100 Gramm (etwas mehr als eine halben Tüte Chips)
像薯条这种小吃每100克包含1.6克盐（约比半袋薯条多一点）
 
§ 100 Gramm Salami enthalten rund 3,1 Gramm Salz
100克的萨拉米含有约3.1克盐
 
§ Eine Fertigpizza mit Salami enthält 5,2 Gramm Salz
一个含萨拉米的冰冻披萨含5.2克盐
 
§ Echte Überraschung: 100 Gramm Butterkekse (eine halbe Packung oder 20 Kekse) enthalten 1,5 Gramm Salz und damit fast genauso viel wie die Kartoffelchips
真正的意外：100克黄油饼干（半包或者20片）含有1.5克盐，几乎和薯片一样多
 
§ Zwei Scheiben Roggenvollkornbrot (112 Gramm) enthalten 1,3 Gramm Salz
两片黑麦全麦面包（112克）含有1.3g盐
 
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