如何体面分手？来自德国人的10条分手建议

Zum Timing: Wer eine Trennung will, sollte nicht lange warten. Vielleicht muss es nicht einen Abend vor einer wichtigen Prüfung passieren, aber wenn Sie aus Rücksicht auf einen Termin oder einen gebuchten Urlaub wochenlang warten, mache Sie dem anderen nur etwas vor. 

Zum wo: Tun wir es bei ihm, bei mir oder in einer Kneipe? Ein neutraler Ort kann sehr unangenehm werden, manche Emotionen möchte man nicht in einem Café herauslassen. Es hängt aber davon ab, mit welcher Reaktion man rechnet: Wenn ich Angst habe, bedroht zu werden, dann ist es besser, wenn es nicht meine Wohnung ist. In diesem Ausnahmefall ist eine öffentliche Location sinnvoll, an der ich zur Not um Hilfe rufen kann. Normalerweise gilt aber: Zuhause haben wir mehr Ruhe, alles zu klären. Und der Verlassene sollte die Möglichkeit haben, selbst abzuhauen. Besonders viel Taktgefühl dabei haben, den richtigen Abschiedszeitpunkt abpassen und es nicht endlos in die Länge ziehen.

Wäre die Beziehung zu retten? Dann sollten wir offen über Probleme reden und gemeinsam herausfinden, ob wir noch eine Chance haben – oder? "Wenn ich mir noch darüber klar werden will, ob der Partner wirklich der Richtige ist oder ich überhaupt eine Beziehung will, dann macht es nicht unbedingt Sinn, ihn vorzuwarnen", rät die Psychologin.  Vielleicht fährt man eh mal ein Wochenende zu den Eltern oder mit Freunden weg – und kann den Abstand nutzen? Hier hilft es jedenfalls nicht, den Noch-Partner in die Entscheidungsfindung einzubeziehen. 

Den Klassiker "Es liegt nicht an dir, es liegt an mir“ glaubt natürlich niemand. So ehrlich, aber gleichzeitig so wenig verletzend wie möglich sein. Ein ehrliches Feedback macht es dem Verlassenen leichter, loszulassen und abzuschließen. Wenn er merkt, dass Sie ihn anlügen, dann wird er immer überlegen, woran es wirklich lag. Also schon vorher herausfinden, was die wirklichen Gründe sind, welche man dem anderen nennen will.

Der erste Reflex: umarmen und trösten. Aber sollten wir das wirklich tun? Im ersten Moment kann man versuchen, den anderen aufzufangen. Aber: Es ist immer schwierig, wenn derjenige, der einen verletzt, auch gleichzeitig trösten will. So schwer es fällt: Irgendwann muss man aufstehen und gehen. Wenn wir uns wirklich Sorgen machen: Die Freunde, Familie oder irgendwen informieren und fragen: "Kannst du nach ihm sehen?“

Häufig kann man ungefähr abschätzen, wie der Partner reagiert. Wenn wir schon vorher Angst haben, dass die Sache eskaliert, wir sogar selbst bedroht werden, dann sollten wir Vorsichtsmaßnahmen ergreifen: Am besten jemanden informieren, der draußen wartet oder zu einer abgesprochenen Zeit nach uns sieht. Wenn wir wirklich, wirklich Angst haben, darf es im Ausnahmefall auch eine Trennung per Telefon oder Nachricht sein. Aber dafür muss die Lage extrem sein.

"Das meinst du nicht so, das geht nicht, lass uns morgen noch mal reden, du brauchst nur Zeit..."

Wenn der Mensch gegenüber solche Sätze stammelt, helfen nur harte Wahrheiten: Wenn der andere auf nichts eingeht und mich überreden will, bei ihm zu bleiben, dann ist die beste Antwort: Ich liebe dich nicht mehr, meine Gefühle haben sich so verändert, dass es nicht mehr geht.

"Wenn du das wirklich tust, dann bringe ich mich um." Das ist natürlich kein Grund, sich nicht zu trennen – im Gegenteil, das wäre das Schlimmste, was man machen kann. Die Taktik des anderen würde funktionieren und das Beenden der Beziehung immer schwieriger. Also: Gehen und abschätzen, wie ernst die Situation ist. Wenn eine echte Gefahr besteht, dann schicken wir Freunde, um nach ihm zu sehen. Oder wir sagen: "Wenn du das wirklich denkst, bringe ich dich in eine Klinik."

Man kann schon vorher überlegen, was man sich wünschen würde – darf den anderen aber auch nicht vor vollendete Tatsachen stellen. Es ist extrem schwierig, wenn jemand sagt: Morgen bin ich weg, ich habe etwas Neues. Am besten: Erst mal Distanz schaffen, selbst für ein oder zwei Wochen zu Freunden oder Eltern ziehen und dann besprechen, wie es weitergeht.

Das ist auch ohne gemeinsame Wohnung ein guter Plan: Erst mal Funkstille, dann ein Treffen, um über alles zu sprechen und die Sachen auszutauschen, die man vom anderen hat

Im Einzelfall mag das funktionieren, aber in der Regel endet das nie gut. Wenn sich beide trennen wollen und es ohne Streit läuft: anderes Thema. Aber meistens ist einer der Verlassene – und für den macht es die angebliche Freundschaft nur schwerer. Auf jeden Fall sollte man erst mal auf Abstand gehen - sogar sechs Monate oder ein ganzes Jahr.

Einfach auf Distanz gehen – das ging in den 90ern. Jetzt sehen wir bei Snapchat, wie der Ex feiern geht und verfolgen bei Instagram, wo er Burger isst. Man fragt sich: Womit habe ich das jetzt noch verdient, was habe ich getan? Deshalb auf Videos und Fotos zu verzichten, ist aber keine Lösung: Es ist natürlich schmerzhaft, alles zu sehen, aber es kann auch heilsam sein. Als derjenige, der sich trennt, kann ich dem anderen nur bedingt beim Loslassen helfen. Letztlich muss der Verlassene selbst lernen, damit umzugehen. Heißt: Wenn du dich getrennt hast und das halbwegs okay verlief, lass den anderen entscheiden, wann er sich auch virtuell von dir verabschiedet.