Lebensmittel für höhere Lebenserwartung

Diese sieben Lebensmittel erhöhen Ihre Lebenserwartung
七种能延长寿命的食物

1) Cranberries
蔓越莓

Ob Sie sie mögen oder nicht - diese herben, leicht bitteren Beeren sind gut für Sie. Forscher haben herausgefunden, dass junge Fruchtfliegen, die Cranberry-Extrakt getrunken haben, ein um 25 Prozent längeres Leben hatten als andere junge Fruchtfliegen. Mittelalte und alte Fruchtfliegen hatten sogar ein 30 Prozent längeres Leben.
不管你喜不喜欢，这种酸酸的，有点苦的果子对于您的健康是有好处的。研究人员发现，那些喝过蔓越莓萃取物的幼年果蝇有比其他的果蝇有更长寿命的机率达到25%。中年的或者老年的果蝇有30%的机率。

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Lebensmittel für höhere Lebenserwartung

2) Grüner Tee
绿茶

Grüner Tee hat viele gute Eigenschaften. Er reduziert nicht nur das Risiko, an Krebs oder Herzkrankheiten zu sterben. Bei Menschen, die täglich mehrere Tassen Grünen Tee trinken, erhöht sich die Lebenserwartung um 26 Prozent.
绿茶中间有很多号的成分，它不仅能够降低由于癌症和心脏病死亡的危险，而且那些每天喝几杯绿茶的人也能延长26%的寿命。

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Lebensmittel für höhere Lebenserwartung

3) Nüsse
坚果
Eine Harvard-Studie konnte nachweisen, dass Menschen, die tägliche eine Handvoll Nüsse essen, länger leben als Menschen, die das nicht tun. Außerdem leben diese Menschen ein gesünderes Leben mit geringerem Risiko an Herzkrankheiten, Atemwegserkrankungen oder Krebs zu sterben.
一项哈佛的调查能够证明，每天吃一把坚果能够比其他没有这样做的人获得更长。另外，这些人的生活也将更健康，他们将有更小的由于心脏病，呼吸道疾病或者癌症而死亡的机率。

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Lebensmittel für höhere Lebenserwartung

4) Lachs
三文鱼

Gebacken, auf Brot oder im Sushi - ganz egal in welcher Form: Lachs ist einfach sehr gesund. Er ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die laut einer Studie der Ohio State University dabei helfen können, Ihre Telomere zu erhalten und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Telomere sind die Enden der Chromosomen, die mit dem Alter schrumpfen.
不管是烤鱼，放在面包上或者在寿司里等的任何方式，三文鱼都是很健康的。它富含ω-3脂肪酸，根据美国俄亥俄州立大学的研究，三文鱼可以帮助得到你的端粒，延缓衰老过程。端粒是染色体的末端，能够缩短你的老化进程。

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5) Blaubeeren
蓝莓

Den Spitznamen “Superfrucht” tragen Blaubeeren (Heidelbeeren) völlig zu Recht. Sie haben einen hohen Anteil an Antioxidantien. Deshalb können Blaubeeren und andere Polyphenol-reiche Lebensmittel ihr Leben verlängern. Eine Studie konnte nachweisen, dass eine Polyphenol-reiche Ernährung ihre Lebenserwartung um bis zu 30 Prozent steigern kann. Und die in Blaubeeren enthaltenen Antioxidantien reduzieren das Krebs- und Diabetes-Risko.
蓝莓被称为“超级水果”的确是当之无愧。。它们富含高比例的抗氧化剂。因此，蓝莓等富含多酚的食物能够延长寿命。一项研究表明，富含多酚的饮食可以增加高达30％的寿命。而且蓝莓中的抗氧化剂也能够减少癌症和糖尿病的风险。

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6) Vollkorn und Olivenöl
粗粮和橄榄油

Bestimmt haben Sie schon einmal von der “Mediterranen Diät” gehört. Aber wussten Sie schon, dass diese Ernährung nicht nur gesund für Ihr Herz ist, sondern auch die Lebensdauer von älteren Menschen um bis zu 20 Prozent verlängern kann? Zu mediterraner Ernährung gehören viel Gemüse, gesunde Fette und Vollkorn.
你一定应该听说过“地中海饮食”。不过你知道吗，这种饮食不仅对你的心脏很健康，也是可以延长老人的生命了达到20？地中海饮食包括大量的蔬菜，健康的脂肪和粗粮。

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7) Wein
红酒

Nur ein halbes Glas Wein am Tag kann Männern zu einem längeren Leben verhelfen. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die Wein in Maßen trinken, bis zu fünf Jahre länger leben als Menschen, die gar keinen Alkohol trinken. Insbesondere Rotwein ist reich an Antioxidantien, die vor Herzkrankheiten schützen.
每天只喝半杯葡萄酒就可以帮助男人活得更长。研究人员发现，和适量的葡萄酒的人，比那些根本不喝酒的人多活长达五年。尤其在红葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂，能够预防患心脏疾病。

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