经历了懒散的3天假期，你们今天早上是不是都起不来了？有没有迟到呢？


其实，有些德国的小伙伴们也有赖床的习惯，并不是每个德国人都是早起鸟（der Frühaufsteher），还是有不少赖床者（der Langschläfer）的。


在Langschläfer的眼里：


Mein Bett und ich, wir lieben uns. Aber mein Wecker will das einfach nicht akzeptieren.

我和床情投意合，只不过闹钟无法接受这件事。


Gibt es im Bett etwas, dass du gar nicht magst? Ja, wenn man mich weckt.

在床上你不喜欢哪些事？恩，不喜欢被人叫醒。


Drei Dinge, die ich nicht mag:

1. sehr früh aufstehen

2. früh aufstehen

3. aufstehen

有三件事我特别不喜欢：

1. 特别早起

2. 早起

3. 起


Der beste vierbeinige Freund eines Menschen ist sein Bett!

人类最好的四只脚朋友就是床！


而赖床导致的结果就是迟到，来不及吃早饭，交通成本提高等等。不过有时，赖床这个习惯还会殃及我们身边的人。比如下面这则新闻：


（美国田纳西州的一个16岁少年，因为被母亲和奶奶叫醒，而自己不愿意起床上学，就射杀了家人，还射伤了其他人。）


一个16岁少年居然有如此大的起床气（der Morgenmuffel），连亲人都敢射杀，也是惊呆了众人！相比之下，我们赖床的后果顶多是被子被掀开，遭殃的是自己而已。。。


其实很多赖床的人，心里是想克服这个习惯的。我们每天晚上都信誓旦旦地祈祷第二天能早起，结果却常常事与愿违。


（每当我想到要早起，就根本睡不着...）


那么有什么有效的办法能根治赖床呢？

我们来参考下德国人的建议吧：


（致所有赖床者和有起床气的人：这样做可以让你成为早起鸟）


Tipp 1: Planen Sie am Abend den morgigen Tag

晚上做好第二天的计划

把第二天的任务写好，这样的好处有两点：

1. 第二天的工作有指向性

2. 清空大脑，第二天早上就可以想其他的事情


Tipp 2: Gehen Sie ins Bett, wenn Sie müde sind

感到疲倦就直接睡觉

别再磨磨蹭蹭不原睡觉，只要觉得累了就直接上床睡觉，即使你觉得时间还早。（嗯，小编一直觉得太早睡觉会亏啊...）


Tipp 3: Stehen Sie immer um die gleiche Uhrzeit auf

每天同一时间起床

我知道这对你来说很困难，但可以慢慢来，比如先提前早起一小段时间。即使在寒冬，也要坚持早起。因为人们的身体一般在1-2周就会适应一个习惯。


Tipp 4: Angenehmer Weckton

令人愉悦的闹铃声

这是个因人而异的选择，不管选择怎样的音乐，都不能选会导致耳癌的音乐。


Tipp 5: Stellen Sie den Wecker etwas weiter weg vom Bett

把闹钟放的离床远点

这样你就不得不起床关掉闹钟。记得千万不要调成“打盹模式”，否则你又要多睡5分钟了！


Tipp 6: Morgenroutine entwickeln

养成晨间惯例

这点也是十分个性化的，有人写晨间日记，也有人喜欢冥想。


Tipp 7: Treiben Sie am Morgen Sport

早上运动

早上运动可以让你一整天都充满能量、神采奕奕。


希望以上的建议可以帮助到赖床的宝宝们哦~


【今日互动】

为了克服赖床，你都尝试过哪些办法？



编译：Kerstin

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