Bewegung ist fast überall möglich: Wer abends heimkommt und keine Energie mehr hat, zum Walken in den Park zu gehen, der legt eine CD ein und tanzt zehn Minuten zur Musik. Wer am Flughafen auf den Anschluss warten muss, der setzt sich nicht hin und liest, sondern wandert herum. Oder er sucht sich eine Treppe, steigt sie hinauf und rückwärts wieder hinunter. „Das entlastet nicht nur Waden und Rücken, sondern befreit auch von Stress“, erklärt der Präventionsexperte. Dabei sind Training und Entspannung die beiden Hauptfaktoren für die Formel „Älter werden und dabei jung bleiben“.
几乎哪儿都能进行运动：那些晚上回家之后再也没有力气去公园散散步的人，可以播放一张CD，然后随着音乐舞动个10分钟。那些在机场等候飞机的人，不坐在那儿看书而是到处走一走。或者找一个阶梯，走下去再倒退下来。“这不仅能够放松小腿肚和背部，还能释放压力。”预防专家表示。因此，运动和放松是“变老还是保持年轻”的两个重要因素。

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