德媒：8个边追剧边变美的小技巧
导语：有谁不爱追剧的时候懒懒变美呢？那么，有什么好方法呢？今天让我们看看德国人都是怎么做的。
Es klingt herrlich: Auf dem Sofa fläzen, fernsehen und gleichzeitig noch was für die Schönheit tun? Mit diesen acht Beauty-Tricks klappt das ganz nebenbei.
躺在沙发上，看着电视，同时还能为了你的美丽做些什么？这听起来挺美的，只要有了以下八个美容技巧，你也可以双管齐下啦。
Maskenzeit
面膜时间
Die neue Staffel der Lieblingsserie einwerfen und eine Gesichtsmaske auftragen. Superpraktisch, damit man zwischendurch ja nicht wieder aufstehen und zum Abwaschen ins Badezimmer eilen muss, sind Vliesmasken. Die funktionieren so: die Maske aus der Packung nehmen, auf das Gesicht legen und die Maske leicht andrücken. Einwirken lassen und den Rest mit einem Kosmetiktuch abnehmen. Fertig ist die Hollywoodschönheit!
你最喜欢的电视剧最新一季来了，快冲！别忘敷上面膜。纤维面膜是超级实用的，这样你就不必看到一半起来冲到卫生间去洗了。这种面膜的工作原理是这样的：将面膜从包装中取出，放在脸上，轻轻按压。让面膜在脸上发挥功效，残留用化妆纸巾擦掉。然后你就美若天仙啦!
Alles eine Frage der Haltung
所有的一切归结于姿势
Auch auf Sessel und Sofa lässt sich der "Susi" (grundschuldeutsch für Supersitz) üben. Gerade hinsetzen, Bauch einziehen und die Schultern nach hinten ziehen – diese Sitzhaltung trainiert die Rückenmuskulatur und beschert uns eine schönere Haltung. Wer mit der Zeit einknickt, weil der Krimi so spannend ist, erinnert sich in den Werbepausen mal wieder dran, die Haltung zu korrigieren.
也可以在扶手椅和沙发上练习“Susi”（小学生所谓的超级坐姿）。坐直，收腹，肩部向后拉——这种坐姿可以训练背部肌肉，使我们有更好的姿态。如果你发现自己因为惊悚片太刺激又开始前倾，提醒自己在广告休息的时候纠正姿势。
Tee trinken
喝茶
Grüner Tee spiel seit langem eine Hauptrolle in unserem Anti-Aging-Programm. Denn er enthält Antioxidantien, die Fältchen glätten können und das Zahnfleisch stärken sollen. Die Sorte 'Matscha' enthält die meisten Antioxidantien, 'Bancha' lässt sich hingegen gut abends trinken. Weißer Tee ist ebenfalls ein Schönmacher: In ihm stecken Flavonoide, die die Haut unterstützen, indem sie straffend wirken und Elastin und Collagen im Bindegewebe der Haut anregen.
长期以来，绿茶在我们抗衰老的过程中弥足轻重。因为它含有抗氧化剂，可以抚平皱纹并加强牙龈。抹茶这一品种抗氧化剂含量最多，而番茶则适合在晚上饮用。白茶也是一种美容剂：它含有黄酮类化合物，通过收紧皮肤和刺激皮肤结缔组织中的弹性蛋白和胶原蛋白来支持皮肤。
Schöne Arme
美丽手臂
Hin und wieder ein kleines Armtraining einzuschieben, bewirkt Einiges: Die Übung "Propeller" verbessert die Haltung und trainiert die Schultern. So funktioniert's: Die Arme seitlich ausstrecken, Schulterblätter hinten zusammendrücken, Handflächen nach unten und dann kleine Kreise ziehen – erst nach hinten kreisen, dann nach vorne.
偶尔进行一下手臂训练会有很大的帮助："螺旋桨 "练习可以改善姿势并能锻炼肩部。它是这样的：手臂侧伸，将肩胛骨向后压，手掌向下，然后转动画小圆圈——先向后绕，再向前绕。
Mandeln knabbern
吃杏仁
Jetzt ist mal wieder relaxen angesagt: Und dabei knabbert ihr am besten keine Kartoffelchips, sondern dunkle Schokolade mit Mandeln. Mandeln enthalten viel Vitamin E, das wirkt antioxidativ und schützt so vor Hautalterung durch freie Radikale. Dunkle Schokolade enthält Flavonol, das die Haut glätten soll.
现在又到了放松的时候：最好不要吃薯片，而是杏仁黑巧克力。杏仁含有大量的维生素E，具有抗氧化作用，可防止自由基引起的皮肤老化。黑巧克力含有黄酮醇，能使皮肤光滑。
Mini-Ayurveda
迷你阿育吠陀
Öl ziehen wird seit Jahrhunderten als ayurvedisches Wundermittel gefeiert. Studien belegen, dass es (vorausgesetzt, es wird täglich mindestens 20 Minuten durchgeführt) Kariesbakterien abtötet, Zahnfleischentzündungen lindert und gegen Mundgeruch hilft.
几个世纪以来，拔油疗法一直被誉为阿育吠陀的一种神奇疗法。研究表明（只要每天至少做20分钟），它可以杀死蛀牙细菌，缓解牙龈炎，并有助于防止口臭。
So funktioniert es: Du brauchst dazu ein hochwertiges kaltgepresstes Öl, etwa Sonnenblumen-, Oliven- oder Kokosöl. Einen Teelöffel davon in den Mund nehmen und das Öl etwa 20 Minuten durch den Mundraum ziehen. Wichtig: Danach das Öl mit den Giftstoffen ausspucken und den Mund mit warmem Wasser auswaschen.
它的原理是这样的：你需要一种高质量冷榨油，如葵花籽油、橄榄油或椰子油。将一茶匙放入口中，并在口中搅拌约20分钟。重要提示：事后，将带有毒素的油吐出来，并用温水漱口。
Nagelpflege
指甲护理
Die Nagelpflege vor dem Fernseher kann zum wöchentlichen Ritual werden. Glasfeilen eignen sich für gesunde und weiche Nägel: Durch ihre angeraute, aber ansonsten glatte Oberfläche bringen sie den Nagel schonend in Form. Den Anfang macht die grobe Seite, mit der von den Seiten bis zur Mitte gefeilt wird. Anschließend mit der feinen Seite über die Nägel gehen. Wichtig: Immer nur in eine Richtung feilen - ansonsten können die Nägel splittern. Wer Lust hat, lackiert und versiegelt die Fingernägel noch.
坐在电视机前护理指甲可以成为每周的一种仪式。玻璃锉刀适用于健康柔软的指甲：其光滑的磨砂表面可以温和地护甲。用粗面从指甲两侧向中间磨。然后用细的一面在指甲上磨。注意：只按照一个方向去磨——否则指甲会裂开。如果你觉得有必要，也可以抹指甲油。
Gesichtsgymnastik
脸部运动
Unter Ausschluss der Öffentlichkeit könnt ihr diese Übungen perfekt beim TV-gucken wagen. Denn Gesichtsgymnastik soll die Durchblutung der Haut fördern und so die Haut straffen. Eine Übung für eine glattere Stirn ist diese: Legt die Finger beider Hände quer auf die Stirn. Zieht dann die Augenbrauen und die Lider gegen den Widerstand der Finger nach oben. Die Anspannung 6-10 Sekunden halten und locker lassen.
你可以私下里在看电视时做这些练习。面部运动会促进皮肤的血液循环，从而收紧皮肤。有一个练习可以让额头更光滑：将两只手的手指放在额头上。然后逆着手指的阻力向上拉动眉毛和眼皮。保持张力6-10秒，然后释放。
【知识拓展】
阿育吠陀：印度传统医学、生命之学。被认为是世界上最古老的医学体系。
【词汇拓展】
herrlich Adj.美妙的，极好的
fläzen vr.葛优瘫
die Staffel -n（电视连续剧）季
einwerfen vt.投入
Gesichtsmaske auftragen 敷面膜
die Mandel -n杏仁
knabbern vt./vi.咬，啃
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【参考来源】
译者：@applerain
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